Stresle Başa Çıkmanın 5 Yolu

Oldukça zor ve stresli bir kaç yıl oldu, çoğumuz normalden daha fazla stresli hissediyoruz. Covid-19 salgını hayatımızı büyük ölçüde etkiledi ve bazıları için zihinsel sağlıklarına zarar verdi.

Birçoğumuz stresle uğraşırken farklı başa çıkma mekanizmalarına sahibiz, bazıları da başa çıkmanıza yardımcı olmak için sağlıksız bir şeye dönüşebilir.

Ancak - iyi bir stres yönetiminin anahtarı, duygusal güç oluşturmak, bağlı ve girişken olmak, olumlu bir bakış açısı benimsemek ve durumunuzu kontrol altında tutmaktır. 

Burada, stresle başa çıkmanın en iyi 5 yolunu keşfediyoruz. Lütfen bu ipuçlarının herkes için işe yaramayacağını unutmayın, bu nedenle sizin için en iyi olanı bulmak ve gerekirse tıbbi tavsiye almak önemlidir. 

1. İnsanlarla Bağlantı Kurun ve İletişim Kurun

Stresli olduğumuzda, kendimizi kapatma eğilimindeyiz - bu, tüm düşüncelerinizi ve endişelerinizi kendinize saklamanıza neden olacağından yardımcı olmaz. 

Karşılaştığınız stres konusunda açık olmanız önemlidir. Bir arkadaşa veya sevilen birine güvenmeye yardımcı olur, iyi arkadaşlar ve aile herhangi bir sağlıklı yaşam tarzı için önemlidir.

Alternatif olarak, gruplar halinde veya çevrimiçi olarak insanlarla bağlantı kurun. Meslektaşlarınız, arkadaşlarınız ve ailenizden oluşan iyi bir destek ağı, sorunlarınızı hafifletebilir. Başkalarıyla yapılan etkinlikler, stres duygularını dağıtmak ve ortadan kaldırmak için rahatlamamıza ve meşgul olmamıza yardımcı olur.

2. Aktif Olun ve Dikkatiniz Dağınık Olun

Egzersiz herkes için değildir, ancak araştırmalar, 10 dakikalık hızlı bir yürüyüşün bile stres duygularını hafifletebileceğini bulmuştur. Egzersiz, yaşadığınız duygusal yoğunluğun bir kısmını azaltabilir ve sorunlarınızla daha sakin bir şekilde başa çıkmanıza izin verebilir.

Aktif kalmaktan farklı olan diğer yöntemler, müzik dinlemek gibi stres duygularını ortadan kaldırmak için dikkatinizi dağıtmaktır. Olumsuz düşünceler yaşarken dinleyebileceğiniz stres duygularını azaltmaya yardımcı olan birçok çalma listesi vardır. 

3. Sağlıksız Alışkanlıklardan Kaçının

Alkol, sigara veya kafein gibi stresi yönetmek için sağlıksız alışkanlıklara güvenmeyin. 

Bu başa çıkma yöntemleri uzun vadede size yardımcı olmaz.

4. Kontrolü Elinize Alın ve Gülün

Kendi kendinize "her sorunun bir çözümü vardır" diye düşünün.Durumun kontrolünü elinize alın, ruh sağlığınız için güçlendirici ve faydalı olduğunu göreceksiniz. 

Kahkaha stres tepkinizi serbest bırakır ve kaslarınızı gevşeterek gerginliği giderebilir. Kahkahaların stres hormonlarını azalttığı ve endorfin salınımını tetiklediği bilinmektedir. 

5. Dikkatli Olun

Şimdiki ana daha fazla dikkat etmek zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Bu, düşüncelerinizi, duygularınızı, bedeninizi ve çevrenizdeki dünyayı içerir.

Bu farkındalık, hayattan ve çevrenizden zevk almanıza yardımcı olabilecek 'farkındalık' olarak sınıflandırılır. Hayatı nasıl algıladığınızı olumlu yönde etkileyebilir ve hayat hakkında nasıl hissettiğinizi ve zorluklara nasıl yaklaştığınızı değiştirebilir.

Uygulama, strese girmemizin sebebinin şu anda olup bitenler değil, kafamızda olup bitenler olduğu fikrine dayanmaktadır.

Farkındalığımızı okuyun: Nedir? daha fazla bilgi için blog. 

The Skinny Food Co Range'den bugün alışveriş yapın!