Evde Yapılabilecek En İyi Egzersizler

Coivd-19 başladığından beri çoğumuz yaşam tarzımızı uyarlamak zorunda kaldık - bunun büyük bir kısmı olağan günlük aktivitelerimizin çoğunu ev ortamlarımıza getirmek.

Pek çok insan bunda evden çalışmak, evde randevu geceleri ve hatta evde egzersiz yapmak gibi yeni bir rahatlık buldu.

Spor salonları yeniden açılmış olsa da, birçok insanın kendi evlerinin rahatlığında çalışmaya devam ettiğini gördük. Bunun nedeni, bir evde spor salonuna sahip olmanın karşılanabilirliği ve yeni egzersiz rutinlerinin rahatlığı olabilir.

Egzersiz rutininizi tamamlamanıza ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için evde yapılacak en iyi egzersizlerin bir listesini derledik.

Lütfen aşağıdaki alıştırmaların, işinizi yapabilmeniz için bir egzersiz matı ve çok fazla alan gerektirdiğini unutmayın.

1. Çömelme

Bu, hava ağız kavgası, adım ağız kavgası, sumo ağız kavgası ve hatta ekipmanınız varsa ağırlıklı ağız kavgası arasında değişebilir. Ağırlığınız yoksa, bir şişe deterjan alın (ancak kapağın sıkıca kapatıldığından emin olun).

2. Akciğerler

Akciğerler, ön akciğerler, arka akciğerler veya yan akciğerler arasında değişebilir. Yine, akciğer yaparken ağırlıkları da kullanabilirsiniz. Daha orta seviye bir antrenman için, atlayış hamlelerini deneyin.

3. Şınav

Şınav tam bir vücut antremanı görevi görür, tüm kaslarınız esasen birlikte çalışır. Düzenli bir şınav çekmekte zorlanıyorsanız, yardım için ihtiyaçlarınıza bırakın.

4. Tahta

Hemen hemen her yerde yapılabilen gerçekten etkili bir core antrenman ve evet - plank hareketlerinin ne kadar ızdıraplı olabileceğini biliyoruz ama sonuç buna çok değer.

5. Dağcılar

Bu egzersiz sayesinde güç ve dayanıklılık oluşturabilirsiniz. Onları farklı hızlarda deneyin, yoksa hızı artırıp yavaş başlayabilirsiniz.

The Skinny Food Co Range'den bugün alışveriş yapın!