Açıklama: Diyabet

Diyabet için kapsamlı bir rehber. 

Tanım: Diyabet Nedir?

Diyabet, bir kişinin kan şekeri seviyesinin çok yükselmesine neden olan yaşam boyu süren bir durumdur - vücudunuzun yiyecekleri nasıl enerjiye dönüştürdüğünü etkileyen kronik bir sağlık durumudur.

Farklı diyabet türleri nelerdir?

2 ana diyabet türü vardır:

• tip 1 diyabet - vücudun bağışıklık sisteminin insülin üreten hücrelere saldırdığı ve yok ettiği yer
• Tip 2 diyabet - vücudun yeterince insülin üretmediği veya vücut hücrelerinin insüline tepki vermediği durumlar

Tip 2 diyabet, tip 1'den çok daha yaygındır. Birleşik Krallık'ta diyabetli tüm yetişkinlerin yaklaşık %90'ı tip 2'ye sahiptir.

Şeker hastalığının nedenleri nelerdir?

Yediğiniz yiyeceklerin çoğu şekere (glikoz olarak da adlandırılır) ayrılır ve kan dolaşımınıza salınır. Kan şekeriniz yükseldiğinde, pankreasınıza insülin salması için sinyal verir. İnsülin, glikozu kandan ve enerji üretmek için parçalandığı hücrelere taşır.

Bununla birlikte, şeker hastalığınız varsa, vücudunuz glikozu enerjiye dönüştüremez. Bunun nedeni ya glikozu hareket ettirmek için yeterli insülin olmaması ya da üretilen insülinin düzgün çalışmamasıdır.

Tip 1 Diyabetiniz varsa, Diyabeti önlemek için yapabileceğiniz hiçbir yaşam tarzı değişikliği yoktur.

Ancak dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yaparak Tip 2 Diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilirsiniz.

Diyabeti nasıl yönetir ve tedavi edersiniz?

Size Tip 2 Diyabet teşhisi konduysa, dengeli beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önemlidir - bazen glikoz seviyenizi kontrol etmek için düzenli kan testleri yaptırmanız gerekebilir.

Tip 2 diyabet teşhisi konulursa, denemeniz önerilebilecek bir dizi etkili yönetim yöntemi vardır. Bunlar şunları içerir:

• Sağlıklı beslenme
• Düzenli egzersiz
• Diyabet ilacı veya insülin tedavisi (sadece bazı durumlarda)
• Düzenli kan şekeri takibi

Elbette, Diyabet teşhisi konmamış olsanız bile, ancak yine de yüksek risk altında olanlar kategorisine girseniz bile, ne yediğinizi izlemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak iyi bir fikirdir, böylece potansiyel bir teşhis riskini azaltabilirsiniz. gelecekte.

Tip 1 diyabet teşhisi konan kişiler de hayatlarının geri kalanında düzenli insülin enjeksiyonlarına ihtiyaç duyarlar.

Şeker hastalığının belirtileri nelerdir?

NHS İngiltere'den alınan diyabet belirtileri şunları içerir:

• çok susamış hissetmek
• özellikle geceleri normalden daha sık işemek
• çok yorgun hissetmek
• kilo kaybı ve kas kütlesi kaybı
• yavaş iyileşen kesikler veya yaralar
• bulanık görme

Diyabetin bu ana semptomlarını yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu ziyaret edin.

Yemek

Yiyecek seçiminiz diyabetik olduğunuzda gerçekten önemlidir, bu nedenle diyabetikseniz hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilmeniz önemlidir.

Ne tür şeker hastalığınız olduğuna bağlı olarak, belirli yiyeceklerden tamamen kaçınmalı veya kendinizi belirli yiyeceklerle sınırlandırmalısınız. Tip 2 diyabetiniz varsa yiyemeyeceğiniz hiçbir şey yoktur, ancak belirli yiyecekleri sınırlamanız gerekir.

Peki, diyabetik bir diyet için en iyi ve en kötü yiyecekler hangileridir?

1. Şekerler

Şekerli yiyecekler, diyabetik bir diyet uygularken çoğu zaman büyük bir hayırdır.

Dikkat edilmesi gereken yiyecekler

• Pişmiş ürünler
• Pastalar
• soslar
• Şuruplar
• aromalı pistler

Skinny Food Co'da soslar, şuruplar, pişirme kitleri, çikolata kremaları, kahve şurupları, şekersiz atıştırmalıklar ve çok daha fazlası dahil olmak üzere çok sayıda şekersiz ve düşük şekerli ürün bulunur!

Bizim dükkan Şekersiz Koleksiyon bugün.

2. Karbonhidratlar

Karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar, parçalandıklarında kan şekeriniz üzerinde en büyük etkiye sahip olabilirler, çünkü daha sonra kan dolaşımınıza emilen şeker veya glikoza dönüşürler. 

Diyabetik insanlar çok miktarda karbonhidrat tükettiğinde, kan şekeri seviyeleri tehlikeli derecede yüksek seviyelere çıkabilir, bunlardan kaçınmak için önemlidir.

Dikkat edilmesi gereken yiyecekler

• İşlenmiş tahıllar
• Beyaz ekmek
• Beyaz pirinç
• Beyaz tortilla sarar
• Fries

Daha iyi olan yiyecekler

• Kepekli tahıllar
• Kahverengi pirinç
• Quinoa
• Yulaf
• Fırında tatlı patates

3. Trans Yağlar

Trans yağlar, şeker hastalığınızı yönetmeyi zorlaştırabilir, çünkü sonuçta trans yağ içeren çok miktarda gıda tüketmek kilo kaybına yol açabilir ve kalp sağlığınızı etkileyebilir. 

Doymuş yağların büyük bir kısmı et ve süt ürünlerinden gelir. Her zaman "kısmen hidrojenlenmiş" herhangi bir şey için içerik listesini kontrol edin. 

Daha iyi olan yiyecekler

• Bitkisel yağlar
• fındık
• Tohumları
• Avokado
• Omega 3 yağ asitleri
• Somon
• Ton balığı
• Uskumru

İçecekler

Şeker hastasıysanız kaçınmanız gereken içecekler şunlardır:

1. Normal soda ve gazlı içecekler. Gazlı ve alkolsüz içecekler genellikle şekerle dolu olduğundan kaçınılması gereken içecekler listesinde soda en üst sırada yer alır - şekersiz seçeneği deneyin ve tercih edin.
2. Enerji içecekleri. Enerji içecekleri hem kafein hem de karbonhidrat bakımından yüksek olabilir, yine mümkünse şekersiz seçeneği deneyin ve tercih edin.
3. Şekerli veya şekersiz meyve suları. Meyveler çok fazla doğal şeker içerir, bu nedenle meyve sularından kaçınmak akıllıca olacaktır.

Şeker hastasıysanız en iyi içecekler şunları içerir:

1. Su
2. Şekersiz çay
3. Bitki çayı
4. şekersiz kahve
5. Sebze suyu
6. Az yağlı süt
7. Süt alternatifleri
8. Şekersiz alkolsüz içecekler

Diğer Diyabetik Bloglar ve Tarifler

Skinny Food Co, bizim aracılığıyla bulabileceğiniz Diyabete dayalı birden fazla bloga sahiptir. Sağlık ve Refah Blog sayfası.

Ayrıca, bizim aracılığımızla bulabileceğiniz Sugar Free Range ürünlerimizi içeren birçok Diyabetik Dostu Tarifimiz var. Tarifler sayfasını ziyaret edin veya Lezzetli sayfamızı ziyaret edin Diyabetik Dost Tarifler blogu.

Yardıma mı ihtiyacınız var?

NHS İngiltere Web Sitesinde Diyabet hakkında tonlarca bilgi bulunmaktadır:

Tip 1 Diyabet 

Tip 2 Diyabet

Ayrıca Diyabet için çevrimiçi hesapları ve savunucuları takip edebilirsiniz - Tip 1 ve Tip 2 Diyabet için çevrimiçi olarak çok fazla yardım, rehberlik ve tavsiye var!

Diyabetle yaşayan birçok insana yardım ettiğimiz için çok şanslıyız ve ürünlerimiz diyabetikler için uygundur. Sugarwise logosuna dikkat edin ve Burada Sugarwise hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Mağaza Skinny Food Co Koleksiyonu bugün!