Farkındalık: Nedir?
Farkındalık: Nedir?
Şimdiki ana daha fazla dikkat etmek zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Bu, düşüncelerinizi, duygularınızı, bedeninizi ve çevrenizdeki dünyayı içerir.
Bu farkındalık, hayattan ve çevrenizden zevk almanıza yardımcı olabilecek 'farkındalık' olarak sınıflandırılır. Hayatı nasıl algıladığınızı olumlu yönde etkileyebilir ve hayat hakkında nasıl hissettiğinizi ve zorluklara nasıl yaklaştığınızı değiştirebilir.
Farkındalık nasıl çalışır?
Farkındalık, odağınızı şu ana odaklayarak ve diğer düşüncelerden uzaklaştırarak çalışır.
Mindfulness size şu konularda yardımcı olmayı amaçlar:
- Daha bilinçli olun
- Zor veya yararsız düşüncelerle başa çıkın
- Daha sakin ve daha az stresli hissedin
- Kendine karşı daha nazik ol
- Düşüncelerinize ve hislerinize nasıl yanıt vereceğinizi seçme konusunda daha fazla yetkin hissedin
Farkındalık bir meditasyon şeklidir ve nasıl hissettiğiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayan bir tekniktir.
Uygulama, strese girmemizin sebebinin şu anda olup bitenler değil, kafamızda olup bitenler olduğu fikrine dayanmaktadır.
Genellikle kendimizi durumları olumsuz yorumlarken bulabiliriz - farkındalık, şimdiki zamana bağlı kalmamıza yardımcı olabilir.
Farkındalık uygulamak, şimdiki ana daha fazla bağlanmanın yollarını geliştirmenize de yardımcı olabilir. Bunu yaptığımızda, düşüncelerimizin ve bizi nasıl etkilediğinin daha fazla farkına varırız, bu şekilde nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz.
Farkındalık, çoğumuzun alışkanlığı olan otomatik pilot modunu kapatmamızı sağlıyor, bunu yaparak çevremizdeki dünyayla çok daha zengin ve mutlu bir ilişkimiz oluyor.
Araştırmalar, farkındalık uygulamasının kaygı, depresyon ve stres duyguları gibi yaygın zihinsel sağlık sorunlarının yönetilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Mindfulness’ı nasıl uygulayabilirim?
Farkındalık uygulamak için birçok çevrimiçi kurs vardır - resmi meditasyon, nefesinize odaklanmak, bulaşık yıkarken daha fazla dikkat etmek ve hatta sokakta yürürken çevrenize daha fazla dikkat etmek gibi.
Ayrıca YouTube'da ve Headspace gibi uygulamalarda birçok kaynak ve dikkat alıştırması bulabilirsiniz.
Farkındalık hakkında daha fazla kaynak:
The Skinny Food Co Range'den bugün alışveriş yapın!
paylaş
