Düşük Kalorili Kızartma | Tatlı Biberli Tavuk Stir Fry

Sağlıklı Tavada Kızartma Tarifi 

Kolay, besleyici ve düşük kalorili bir yemek mi arıyorsunuz? Bu lezzetli, düşük kalorili tavada kızartmadan başka bir yere bakmayın!

Bu tek kap yemek, lezzetli ve doyurucu bir yemek yapan taze sebzeler ve proteinlerle doludur. Ayrıca, kızarmış patatesler sadece spagetti ve patates gibi ağır yemeklere sağlıklı bir alternatif olmakla kalmaz, aynı zamanda her porsiyondaki düşük kalori miktarı nedeniyle kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Kalorileri kontrol altında tutarken sağlıklı yemekleri diyetinize sığdırmanın yeni yollarını arıyorsanız, düşük kalorili tavada kızartma denemeye değer.

Karıştırarak kızartma aynı zamanda gerçekten hızlı ve sağlıklı bir yemek seçeneği olarak bilinir, yani mutfakta zamandan tasarruf edersiniz ve dakikalar içinde lezzetli bir tavada kızartma yemeği hazırlayabilirsiniz.

Düşük kalorili bir tavada kızartma yapmak için malzemelerinizi toplayarak başlayın. Tavuk, karides veya tofu gibi bazı yağsız proteinlerin yanı sıra dolmalık biber, soğan, havuç ve mantar gibi taze sebzelere ihtiyacınız olacak. Ekstra lezzet için bazı baharatlar ve otlar da ekleyebilirsiniz.

Lezzetli ev yapımı tavada kızartmamızda, en üst düzeyde taze tat için lezzetli Tatlı Biber Sosumuz ve bazı sağlıklı sebzeler ve hatta bir rende taze zencefil ile eşleştirilmiş Skinny Konjac Noodles'ımızın eşlik ettiği derisiz tavuk göğsü kullanacağız. 

Servis sayısı: 2 | Hazırlama Süresi: 10 Dakika | Kalori: Porsiyon Başına 164 Kcal

Kızartma malzemeleri: 

• 2 Derisiz Tavuk Göğsü 
• Sıska Konjak Eriştesi 
• 1 Sarı Biber 
• 100g Brokoli 
• Bir Avuç Taze Soğan 
• 100g Bebek Mısır 
• 1 ÇK Zencefil (rendelenmiş)
• Sıska Tatlı Biber Sosu or Sıska Sriracha Acı Sos

Sağlıklı Stir Fry Nasıl Yapılır 

Yöntem:

Tüm malzemelerinizi hazır hale getirdikten sonra, büyük bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın ve bir çorba kaşığı yağ ekleyin veya alternatif olarak 1kcal Sprey Yağl. Yağ kızdıktan sonra tavuk göğüslerini ekleyin ve yaklaşık 5 dakika pişene kadar pişirin.

Ardından, sebzelerinizi ekleyin ve yumuşayana ancak yine de gevrek olana kadar yaklaşık 3-4 dakika karıştırarak kızartın. Ardından, Skinny Konjac Noodles'ınızı ekleyin ve her şey pişene kadar 2-3 dakika daha karıştırın.

Son olarak, Skinny Sweet Chilli Sauce veya Skinny Sriracha Acı Sosunuzu ekleyin ve bir dakika daha karıştırarak kızartın. Düşük kalorili tavada kızartmanızı biraz taze otlarla servis edin ve tadını çıkarın!

Kızartma tavasına ne koyulur? 

Lezzetli ve sağlıklı bir tavada kızartma yapmaya gelince, olasılıklar sonsuzdur. Tat tercihlerinize ve diyet gereksinimlerinize bağlı olarak istediğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz. 

Sıska Shirataki Düşük Karbonhidratlı Eriştelerimiz yağsız, glütensiz ve şekersizdir ve porsiyon başına sadece 4 kcal'dir, yani hafta içi akşam yemekleri için harika bir sağlıklı alternatiftir ve popüler sebze ve sosların bir karışımı ile eşleştirilebilirler. her seferinde kızartılmış tatlar. 

4 kalorilik eriştemize geçiş yaptığınızda sevdiğiniz şeylerden daha fazlasını yiyebilirsiniz.

Eriştelerimiz İçin Diğer Harika Fikirler 

• İstiridye Sosu ve Susam Tohumları Erişte salatası - soya sosu bazlı bir sos ve dekorasyon için biraz susam ile eşleştirilmiş soğuk tavada kızartılmış eriştelerden oluşan taze ve sağlıklı bir salata kombinasyonu. 
• Tavuk Suyu Ramen - Kendi ev yapımı Wagamama'dan ilham alan yemeğinizi oluşturarak en sevdiğiniz sahte yemeğin tadını çıkarmaya ne dersiniz? Eklenen tuzlardan tasarruf etmek için normal soya sosunu biraz düşük sodyum soya sosu veya hafif soya sosu ile değiştirebilirsiniz. 

bizim sıska Shirataki Düşük Karbonhidratlı Erişte çorbalar, salatalar ve tavada kızartmalar gibi çeşitli başka yemeklerde de kullanılabilir. Çok fazla kalori eklemeden yemeklerinize ekstra besin katmanın harika bir yoludur.

Patates kızartması hazırlayabilir misin?

Evet, kesinlikle yemek hazırlığı kızartmaları yapabilirsiniz! Yemek hazırlamak, sağlıklı beslenmeye devam ederken zamandan ve paradan tasarruf etmenin harika bir yoludur. Yemek hazırlamak için tavada kızartmanız, malzemeleri önceden pişirir ve buzdolabında hava geçirmez kaplarda 4 güne kadar saklar. Yemeye hazır olduğunuzda kızartmayı bir tavada veya mikrodalgada tekrar ısıtın ve tadını çıkarın!

Tavada kızartmanızı taze tutmak için mevsim sebzelerinizi ve tercih ettiğiniz proteini hazırlayabilir ve ekleyebilirsiniz. konjac eriştesi Daha sonra erişteleriniz bu şekilde daha uzun süre taze kalacaktır. Bu, yemek hazırlamanın harika bir yoludur çünkü konjac eriştelerinin pişmesi sadece 2 dakika sürer!

Artıklarla tavada kızartma nasıl yapılır?

Artıklarla tavada kızartma yapmak, buzdolabınızdaki tüm malzemeleri kullanmanın harika bir yoludur. Orta-yüksek ateşte büyük bir tavayı ısıtıp bir çorba kaşığı yağ ekleyerek başlayın. Yağ ısındığında, tercih ettiğiniz proteini (artık tavuk, sığır eti, domuz eti, tofu vb.) ekleyin ve tamamen pişene kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

Ardından, sebzelerinizi ekleyin ve yumuşayana ancak yine de gevrek olana kadar yaklaşık 3-4 dakika karıştırarak kızartın. Son olarak, Skinny Konjac Noodles'ınızı ekleyin ve her şey pişene kadar 2-3 dakika daha karıştırın.

Son olarak en sevdiğiniz sosu (soya sosu, teriyaki sosu, tatlı biber sosu vb.) ekleyin ve bir dakika daha karıştırarak kızartın. 

Her zaman Skinny Konjac Noodles'ı biraz artık pirinç, beyaz pirinç veya bizimkilerle değiştirebilirsiniz. Sıska Konjak Pirinci hangi teklifler

Tavada kızartılmış sebzeler kilo kaybı için iyi midir? 

Evet, tavada kızartılmış sebzeler kilo vermek için harika bir seçenektir. Tavada kızartma, sebzelerdeki besin maddelerinin korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda lezzetli ve lezzetli bir yemek sağlayan düşük kalorili bir pişirme yöntemidir. Sağlıklı bir tavada kızartma yapmanın anahtarı, taze sebzeler ve yağsız proteinler kullanmaktır.

Yağları Sıska Sızma Zeytinyağımız gibi tek kalorili spreylerle değiştirebilir ve yüksek tuzlu sosları, Sweet Chilli Sriracha ve hatta Chilli & Lime Sos gibi düşük kalorili neredeyse sıfır soslarımızla değiştirebilirsiniz.