Sağlıklı atıştırmalıklar seçmekte zorlanıyor musunuz? Nasıl hissettiğini anlıyoruz. 

Göre Statista'nın Küresel Tüketici Araştırmasıcips, kurabiye ve çikolatalar İngiltere'nin en sevilen atıştırmalıklarıdır. Açlık sancıları artmaya başladığında bu şekerli, yüksek kalorili atıştırmalıklara ulaşmak çok kolaydır. 

Bu leziz seçenekler kısa süreli bir keyif sunsa da sizi doyurmayacak, dolayısıyla daha fazla yemek zorunda kalacaksınız. 

Bununla mücadele etmenin en iyi yolu, sağlıksız atıştırmalık seçeneklerini düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalıklarla değiştirmektir. 

Boş zamanınız varsa yaratıcı olabilir ve kendi düşük şekerli atıştırmalıklarınızı yapabilirsiniz. 

Aksi takdirde çeşitli satın alabilirsiniz. doyurucu, kullanışlı, sağlıklı atıştırmalıklaratıştırmalık kaplarımız, flapjack'lerimiz ve protein barlarımız dahil. 

Atıştırmalık planınızı tekrar rayına oturtmak mı istiyorsunuz? Sağlıklı atıştırmalık fikirleri ve haftalık düşük şekerli, yüksek proteinli atıştırmalık planının uygulanmasına ilişkin ipuçları için okumaya devam edin!

Haftalık Sağlıklı Atıştırmalık Planı İpuçları

• Hangisi olacağına karar ver düşük şekerli atıştırmalıklar Bu haftanın tadını çıkarmak istiyorsunuz. Vaktiniz varsa taze malzemeler kullanarak sağlıklı atıştırmalıklar pişirebilirsiniz. Değilse, yiyecek dolaplarınızı sağlıklı atıştırmalıklarla doldurmanız gerekir, böylece ihtiyaç duyduğunuzda elinizin altında olur. 

• Atıştırmalık olarak tadını çıkarmak için yüksek lifli, yüksek proteinli atıştırmalıklar veya düşük GI gıdaları seçin, çünkü bunlar daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır. 

• İster sabah atıştırmalıklarını ister öğleden sonra atıştırmalıklarını tercih edin, her gün tadını çıkarabileceğiniz iki sağlıklı atıştırmalık seçmelisiniz. Gün boyu tok kalmanızı sağlamak için bunları öğün aralarında yemeyi hedefleyin. 

• Atıştırmalık zamanlarında kendinizi aç hissetmiyorsanız, atıştırmalıkları atlayın. Sadece acıktığınızda yemek yemelisiniz, sadece canınız sıkıldığı için değil. Ne yediğiniz/yemediğiniz konusunda çok katı olmak yerine vücudunuzu dinleyin. 

• İki sağlıklı atıştırmalıklarınızı yedikten sonra hâlâ aç mısınız? Daha fazla meyve ve sebze seçeneği ekleyin. Birçok meyve ve sebzenin kalorisi çok düşüktür, bu nedenle hedeflerinizi etkilemeden fazladan bir avuç meyve veya elma yiyebilirsiniz. 

• Yapmak yemek hazırlığı da planla. Besleyici, protein açısından zengin bir diyet yemek, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur, böylece fazla atıştırmanıza gerek kalmaz.

• Çeşitli besinleri hedefleyin. Her gün aynı iki sağlıklı atıştırmalıktan memnunsanız sorun değil. Ana öğünlerinizde çeşitli besinleri yediğinizi kontrol etmeniz yeterli olacaktır. Ancak aşağıda listelenen sağlıklı atıştırmalık örneklerinden çeşitli farklı seçenekler seçmeye çalışın.
• 

Haftalık Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri - (Günde iki tane seçin)

1. Fıstık ezmesi ve meyve
2. Fındık, tohum ve kuru üzüm
3. Flapjack'ler - ya sıfırdan yapılmış ya da bir flapjack karışımı
4. Ev yapımı protein barı/satın alındı protein çubuğu eğer herhangi bir şey yapacak zamanınız yoksa
5. Sebzeler ve humus
6. Aperatif kapları
7. Yalın Biltong / kurutulmuş sığır eti
8. Haşlanmış yumurta
9. Yulaf keki ve fındık ezmesi/sürülebilir ürünler
10. Az yağlı peynir ve üzüm/elmalı yulaflı kek
11. Yüksek protein yoğurt tohumlar ve meyveler ile
12. Çavdar ekmeği/ekşi mayalı avokado
13. Kereviz ve krem ​​peynir
14. Skinny Light atıştırmalık büfesi - Tamamı 70 kalorinin altında ve Jaffa Kek, tuzlu karamel veya çift çikolata aromalı olarak mevcuttur

Unutmayın, küçük değişiklikler sağlık hedeflerinize ulaşmanızda büyük fark yaratabilir. Neden haftalık düşük şekerli, yüksek proteinli bir atıştırmalık planı uygulamayı deneyip bunun sizin için nasıl çalıştığını görmüyorsunuz?