En İyi Smoothie Kasesi Nasıl Yapılır?
En İyi Smoothie Kasesi Nasıl Yapılır?
Smoothie Bowls dünyayı kasıp kavuruyor ve buna şaşırmıyoruz. Süper lezzetliler ve diyetinize birçok farklı yiyecek ve besin maddesi almak için harika bir fırsat!
Güne lezzet ve canlı renklerle dolu, besleyici bir kahvaltı kasesi ile başlayın! Smoothie kaseleri sizi enerjik ve güne hazır hissettirecek.
Smoothie Kaseleri gerçekten sağlıklı mı?
Smoothie kaseleri, normal smoothie'ler ile aynı sağlık yararlarının çoğunu paylaşır, ancak çok fazla iyi bir şey olduğunu unutmamak önemlidir. Smoothie kaseleri doğal olarak sağlıklı olsa da, büyük porsiyonlarda aşırıya kaçmamaya çalışın.
Tarif Fikirleri
Smoothie karışımı ve soslar için birçok farklı malzemeyi deneyebilirsiniz, örneğin:
- Ahududu, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyveler
- Taze ananas doğranmış mango
- Dilimlenmiş muz
- Dilimlenmiş şeftali, erik veya armut
- Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir gibi tohumlar
- Badem, ceviz, ceviz, kaju fıstığı ve macadamia fıstığı gibi kıyılmış veya dilimlenmiş fındık
Smoothie kasenizi kalınlaştırmak için en iyi seçenek donmuş meyve kullanmaktır, ancak isterseniz buz da kullanabilirsiniz.
1. Beyaz Çikolatalı ve Çilekli Smoothie Kasesi
2 Serves
Smoothie karışımı için:
500 gr karışık dondurulmuş meyveler
300ml hindistancevizi sütü
Malzemeler için:
10g SFC White Chocaholic Yayıldı
10g şekersiz granola
Bir avuç taze ahududu ve yaban mersini
Karışım harmanlandıktan sonra, bu kaseler sadece 126 kaloriye sahiptir, ancak 19 gr karbonhidrat, 2 gr yağ ve 1 gr protein içerir! Üst malzemelerle birlikte 242 kalori, 41 gr karbonhidrat, 7 gr yağ ve 3 gr protein var.
2. Karpuz ve Ananas Smoothie Kasesi
2 Serves
Smoothie karışımı için:
-
300 gr taze karpuz (küp küp doğranmış ve dondurulmuş)
-
250 gr dondurulmuş ananas parçaları
-
250ml şekersiz hindistan cevizi sütü
Malzemeler için:
- 40g SFC Frenk Üzümü Reçeli
- 20 gr düşük şekerli granola
- 6 çilek yarıya
Nasıl yapılır:
1. Karpuz, ananas, hindistancevizi sütünüzü karıştırıcıya ekleyin ve Pina Colada Kokteyl Mikseri ve pürüzsüz olana kadar karıştırın
2. Smoothie karışımını bir kaseye ekleyin ve üzerine istediğiniz malzemeyi ekleyin.
İşte! Bu kadar kolay! Mükemmel smoothie kasenizi oluşturmak için istediğiniz meyve kombinasyonlarını yapabilirsiniz. Neden bir Mango, Ananas ve Çarkıfelek Smoothie Kasesi denemiyorsunuz ve bizim Porno Yıldızı Martini Kokteyl Karışımı?! Ya da smoothie kaselerinize tat vermek için Gurme Lezzet Damlalarımızdan herhangi birini kullanabilirsiniz!
Smoothie kasesi başına kalori ve makrolar:
169 kalori
36g karbonhidrat
2g yağ
1g proteini
3. Mango ve Ananaslı Smoothie Kasesi
2 Serves
Smoothie karışımı için:
250 gr dondurulmuş doğranmış mango
250 gr dondurulmuş doğranmış ananas
400ml şekersiz hindistan cevizi sütü
75ml SFC Pina Colada kokteyl mikseri
Malzemeler için:
40 gr donmuş koyu tatlı kiraz
30g Skinny Food Co Siyah Kiraz Reçeli
5g kurutulmuş hindistan cevizi
40 gr nar taneleri
Bu smoothie karışımı 174 kalori, 33 gr karbonhidrat, 3 gr yağ ve 1 gr protein içerir. Soslar eklendiğinde 267 kalori, 50 gr karbonhidrat, 6 gr yağ ve 2 gr protein vardır.
4. Çikolatalı ve Muzlu Smoothie Kasesi
2 Serves
Smoothie karışımı için:
6 doğranmış muz dondurulmuş
300ml yulaf sütü
1 yemek kaşığı kakao tozu
Malzemeler için:
1/2 doğranmış muz
1 yemek kaşığı SFC Muz Fıstık Ezmesi
1 çay kaşığı SFC Chocaholic Fındık Ezmesi
5 gr yer fıstığı
Smoothie karışımı karıştırıldıktan sonra 362 kcal var, 82.5 gr karbonhidrat, 5.5 gr yağ ve 5g protein. Üstler eklendiğinde 549 kcal, 100 gr karbonhidrat, 16 gr yağ ve 11 gr protein var.
paylaş
