Düşük Karbonhidratlı Yavaş Pişirici Tarifler: Sağlıklı Yavaş Pişirme

 Kış hızla yaklaşırken, bir araba kullanmanın çok sade ve sıcak bir tarafı var. Yavaş Tencere sizin için yoğun haftasonları. Yapabilirsin lezzetli yemekler takip ettiğinizde çok az çabayla yavaş pişirici tarifleri. 

Bu yüzden favorilerimizden bazılarının bir listesini bir araya getireceğimizi düşündük. Düşük-karbonhidrat diyeti-yavaş ilham verdi-yemek pişirme tonlarca dolu yemekler taze tatlar ve lezzetli malzemeler. 

Sağlıklı Yavaş Tencere Yemekleri

Yavaş pişirme, hafta içi yemeklerinizi minimum kullanıcı etkileşimi ile hazırlamayı kolaylaştırmak için dolap malzemelerini kullanmakla ilgilidir. Sokağa çıkma yasağından bu yana, yavaş pişirici tarifleri, ailelerin en sevdiği yemeklere yönelik yeni ve yaratıcı yöntemlerle fırladı. Peki ya bu yemeklerin besin değeri? 

At Sıska Gıda Şirketiolarak, kalori ve şeker eklemeden en sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi teşvik etmek ve teşvik etmek için klasik yemeklere sağlıklı alternatifler sunmaya odaklandık. 

Sağlıklı yavaş pişirilen yemeklerden bazı onurlu sözler şunları içerir:

• Sağlıklı Yavaş Tencere Çorbası
• Sağlıklı Çin Tavuk Köri 
• Sağlıklı Yavaş Tencere Çekti Domuz Eti 

Ancak lafı daha fazla uzatmadan, bu kışla birlikte çatlayacak en sevdiğimiz sağlıklı tariflerimiz şunlar: 

Sağlıklı Dana Yahni

1 numaradan geliyor, bir klasik dana yahni.

Daha soğuk gecelerde, biraz kıtır ekmek ve dilimlenmiş peynirle eşleştirilmiş bir güveçten daha sıcak bir şey yoktur. peynir, bu parlak için sığır eti tarifi aşağıdakilere ihtiyacınız olacak malzemeler: 

• 250g Sığır eti Küpleri 
• 150g mantar
• 1 Orta Boy Kabak  
• 100g Yeşil fasulye 
• 6 Kereviz Sapı 
• 2 Orta Boy Soğan
• 1 tatlı kaşığı kırmızı biber 
• 1 tatlı kaşığı kekik 
• 1/2 Su bardağı Un
• 2 Defne Yaprağı 
• 1 Küçük Bardak Kırmızı Şarap (Opsiyonel)
• 500ml Tavuk Stok / Et suyu 

senin hazırlanıyor Yavaş Tencere öğünler kolaydır, sabah işe gitmeden önce veya gün için dışarı çıkmadan önce yemeklerinizi doğrayın. sebze ve etleri orta boy küpler halinde doğrayın. Yavaş Tencere orta hararetli ateşte, tavuk et suyu, baharat, kırmızı şarap ve un. Yavaş pişirilmiş sığır eti 2-8 arası sürer saatler İstenen sonuçlara göre pişirmek için, ne kadar uzun yahni olursa o kadar yumuşak olur. sebze olur ve daha fazla tatlar aşılamak. 

Bu aynı zamanda kesime de bağlıdır. sığır eti, eğer bir sığır baldırı tekrar sığır eti güveç (küp gibi sığır eti parçalar) daha sonra güveç kabaca 4-8 alacaktır saatler pişirmek. kadar ara sıra karıştırın sebze ihale.

Bunu güzelleştirmenin anahtarı dana yahni düşük karbonhidratlı bir alternatif, patates gibi nişastalı sebzeleri köklü sebzelerle değiştirmektir. sebze şalgam ve kabak gibi/ 

Tek başına ya da klasik çıtır ekmekle birlikte yiyin ya da bizimkileri deneyin. yüksek proteinli ekmek burada!

301kkal | Carbohidratlar: 8.2g | Protein: 21g | Yağ: 19g | lif: 2g

Tavuk Ve köfte

Bu kesinlikle denenmeli, yavaş pişirilmiş tavuk yapmanın en iyi yollarından biri olmalı lezzetli tavuk tarifi, çok fazla iş yapmak zorunda kalmadan. Ancak bu tarifin gerektirdiğinden bahsetmeye gerek yok. tavuk uyluk tekrar derisiz tavuk göğsü. 

malzemeler: 

• 8 Kemiksiz Tavuk Budu 
• İtalyan Otları
• Sarımsak tozu 
• 2 çay kaşığı Zeytinyağı 
• 1 Orta kahverengi soğan 
• 3 Pırasa Doğranmış
• 2 yemek kaşığı Dijon Hardal 
• 500ml Tavuk Stok 
• 3 yemek kaşığı domates püresi
• Taze maydanoz

Köfte için: 

• 80g Badem Unu 
• 25g Susam Unu 
• 25g Hindistan Cevizi Unu 
• 250mi Kaynar Su 
• 1 Yumurta
• 3 Büyük Yumurta Beyazı
• Tuz & Biber tatmak 

Bunu yapmak ihale tavuk yemek oldukça basit, senin içinde Yavaş Tencere Zeytinyağı ve sebzenizi ekleyin ve orta ateşte 5 dakika kızartın tavuk, tavuk et suyu, hardal ve domates püresi ve iyice karıştırın. Son olarak sarımsak gibi ilave baharatlarla baharatlayın, tuz & biber. 

Ardından, köfteleri karıştırarak köftelerinizi oluşturun malzemeler ve 6-8 orta boy top oluşturduktan sonra her bir hamur tatlısını karışımın üzerine yüksek ısıda koyun ve üzerini kapatın. 

derisiz tavuk budu 2-3 içinde hazırlanmalı ve yemeye hazır olmalıdır saatler!

580kkal | Karbonhidratlar: 10g | Protein: 28g | Yağ: 27g | lif: 2g

Yavaş pişirici Ratatouille

Yavaş pişirilmiş sebzeler kolayca en sağlıklılardan biri yavaş pişirici değil, aynı zamanda en tatmin edici yemeklerden biri olabilir. Özellikle birlikte eşleştirirken sebze bolluğu bazı harika baharatlar ve baharatlar. 

Bu tarif için kullandık: 

• 1 Tbsp Zeytinyağı
• 3 Diş Sarımsak
• Kırmızı 1 Soğan 
• 1 patlıcan 
• 2 kabak 
• 4 Büyük Domates 
• Kırmızı 1 Biber
• 1 Yeşil Biber
• 400g Erik Domates
• 1 tatlı kaşığı esmer şeker 
• 1 yemek kaşığı Kırmızı Şarap Sirkesi

Diğer çoğu yavaş-yemek pişirme tarifler, bu bir istisna değil, hafifçe kızartın soğan Dilimlenmiş patlıcan, kabak, biber, domates (taze ve konserve), esmer şeker ve kırmızı şarap sirkesi. Sonra tadına göre mevsim - genellikle kuru fesleğen ve kekik tuz ve biber. 

Bu sağlıklı akşam yemeği tarifi olarak zevk alınabilir hafta ortası akşam yemeği bazı karnabahar pirinç veya sağlıklı bir vejetaryen ve vegan yan siparişi olarak yemekli toplantı. Bu tarif kabaca 4-6 saat sadece 15 dakikalık bir hazırlık süresi ile pişirmek için. 

150 kkal | Karbonhidratlar: 14g | Protein: 6g | Yağ: 5g | Lif : 10 gr

Sığır eti Biber Tarifi 

Bu kesinlikle bir yavaş-yemek pişirme tarif rehberi, en iyi sonuçları elde etmek için, yavaş pişiriciye eklemeden önce dana kıymanızı ocakta 3-5 dakika esmerleştirmenizi öneririz; bu şekilde, kırmızı biber baharatları ve ihale gibi bir chili con Carne'nin tüm sevilen lezzetleri et ve güzelce zengin domates sosu, pişirme süresinin geri kalanında karışabilir ve demlenebilir.

Bu biberin pişirilmesi 6 saate kadar sürüyor ve bu kış ailenin en sevilen sıcak yemeklerinden biri olması garanti!

Malzemeler: 

• 250g Yağsız Dana Kıyma 
• 1 Kırmızı veya Beyaz Soğan 
• 150 gr Mantar 
• 400g Kalay Kırmızı Barbunya 
• 2 X 400g Doğranmış Teneke Domates
• 2 tatlı kaşığı kırmızı biber
• 2 tatlı kaşığı Acı Biber 
• 1 yemek kaşığı Biber Tozu
• Tatlandırmak için Tuz ve Biber 

Chili con carne geleneksel bir Meksikalı yemek oluşan dana kıyma zengin bir şekilde kaynatıldı domates sosu. Bu sürüm, konserve barbunya fasulyesi ve konserve domates kullanır. Basitçe içindeki her şeyi birleştirin Yavaş Tencere ve tuzlu sezon ve biber. 6 için kısık ateşte pişirin saatler. Kapağı çıkarın ve servis yapmadan önce 15 dakika bekletin. Nihai rahat yemek yemeği için karnabahar pirinci ve bir parça ekşi krema ile servis yapın. 

350 kkal | Karbonhidratlar: 6g | Protein: 23g | Yağ: 25g | lif: 3g

 Somon & "Patates Salatası"

Bazen en basit malzemeler en iyi lezzetleri verebilir. Basit bir somon yavaş pişirilmiş yemek, ketojenik diyet dostu "patates salatası" ile güzel bir şekilde eşleştirilebilir. 

Bu bizim en sevdiğimiz - kremalı limon soslu somon ve 'patates' salatası (karnabahar salatası)

Şimdi düşünüyor olabilirsiniz - bekleyin! Kremalı sos kulağa pek sağlıklı gelmiyor ama aslında bu somon ve kremalı sos düşük karbonhidratlı, glütensiz ve Keto dostu. 

Somon için Malzemeler: 

• 4 Adet Somon
• 2-3 Limon (kaydırak ve limon suyu ile) 
• Taze maydanoz 
• Karabiber 

Kremalı sos için 

• 1/4 Yağsız Sade Yunan Yoğurt
• 1 tatlı kaşığı Tuzsuz Tereyağı
• Limon suyu 
• Karabiber 
• Beyaz Şarap Çizgisi (Opsiyonel) 

"Patates" Salatası İçin 

• 1 Büyük Karnabahar çiçeklerine doğranmış
• 3 Bardaklar Düşük Şeker - Düşük Kalorili Mayonez 
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 yemek kaşığı Hardal Tozu
• 1 yemek kaşığı Sarımsak Tozu
• 1/2 yemek kaşığı füme kırmızı biber 
• 1/2 Beyaz Soğan
• 2 Kereviz Sapı 
• Frenk soğanı 

Bu hafta sonu için, biraz daha hazırlık süresi olan bu yavaş pişirilmiş somon tarifi, randevu gecesi veya ellerinizi yeni bir şey denemek için mükemmeldir. 

Yavaş pişiricinizi parşömen kağıdı (veya pişirme kağıdı) ile kaplayın, Somon filetolarınızı yavaş pişiriciye yerleştirin ve dilimlenmiş limonunuzu doğrudan üstüne koyun. Somonunuzu dilediğiniz gibi baharatlayın, limon suyu ve 1/2 su bardağı suyu ekleyin ve kısık ateşte 3 saat pişirin.

Ayrı olarak, küçük bir tencerede yunan yoğurdu, limon suyu karabiber, beyaz şarap ve 1 tatlı kaşığı tuzsuz tereyağını ılık hale gelene kadar karıştırarak kremalı limon sosunuzu hazırlayın - tekrar baharatlayın

Son olarak, patates salatası için temel malzemeleri kullanarak, ancak patatesleri karnabaharla değiştirerek düşük karbonhidratlı tutarak patates salatasına yeni bir giriş yapmanın zamanı geldi. Karnabahar çiçeklerinizi yaklaşık 10 dakika kaynatın, ardından süzün ve mayonez, toz ve baharatlarla iyice karıştırın. 

Son olarak, üstüne ilave bir tutam kırmızı biber ile soğan ve kereviz ekleyin ve işte! 

Bu yemeği hem sıcak hem de soğuk olarak yiyebilirsiniz, öğle yemeği planınızın bir parçası veya hafta sonu akşam yemeği fikirlerinize dahil etmek idealdir. 

Şeker, yağ, kalori ve karbonhidrat oranı düşük daha hızlı ve kolay tarifler için neden bizim yazımızı okumuyorsunuz? 1. baskı Tarif Kitabı - Çevrimiçi olarak kullanılabilir.