Tüm ailenin tadını çıkarabileceği sağlıklı atıştırmalıklar bulma konusunda yardıma mı ihtiyacınız var?

İş, okul, kulüpler ve sosyal aktivitelerle hokkabazlık yaparken sağlıklı beslenmek zor olabilir. 

Zamanınız kısıtlıysa cips ve çikolata gibi sağlıksız atıştırmalık seçeneklerine yönelmek cazip gelebilir. Mintel'in araştırmasına göre; Birleşik Krallık'ta atıştırmalık yiyenlerin %63'ü dürtüyle atıştırmalık satın alıyor. 

Ancak biraz ileriye dönük planlama ve yaratıcı düşünme ile açlığınızı tatmin edecek ve gerekli besinleri sağlayacak besleyici ve lezzetli, düşük kalorili atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz. 

Örneğin, yüksek proteinli atıştırmalıklar sevmek sığır sarsıntılı Kalorileri düşüktür, lezzet doludur ve dışarıdayken tadını çıkarmak kolaydır. 

Aileler için sağlıklı atıştırmalık fikirleri

Haftanın en yoğun günlerinde bile daha akıllıca atıştırmaya ve kendinizi en iyi şekilde hissetmeye hazır mısınız? İşte tüm ailenin tadını çıkarabileceği çocuklar için bazı sağlıklı atıştırmalıklar. 

Taze meyveleri fındık ezmesiyle eşleştirmek en tatmin edici atıştırmalıklardan biridir ve hazırlanması kolaydır. 

Sadece meyveyi doğrayın (muz ve elma harika seçimlerdir!) fıstık ezmesi, badem ezmesi veya kaju yağı. 

Meyveler gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifi sağlarken fındık ezmesi sağlıklı yağlar ve protein sağlar. 

Bu ikisini birleştirmek mükemmel besin dengesini yaratır. Bunun gibi yüksek proteinli atıştırmalıklar aynı zamanda öğünler arasında enerji seviyelerinin sabit kalmasına da yardımcı olur. 

Çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık için neden çeşitli rengarenk sebzeleri doğramıyorsunuz? 

Havuç, salatalık, biber ve kiraz domates, kremsi humuslu sosla iyi uyum sağlar.

Sebzelerin kalorisi düşüktür ancak temel vitaminler, mineraller ve lif bakımından yüksektir. 

Houmous nohuttan yapılır. Yüksek oranda doyurucu, besleyici bir atıştırmalıktır. protein ve sağlıklı yağlar.

Trail karışımı tercihlerinize uyacak şekilde kolayca özelleştirilebilir. Ayrıca gün boyunca saklaması ve yanınızda taşıması da kolaydır, bu da onu ideal bir atıştırmalık haline getirir.

Kendi karışım karışımınızı yapmak için badem, ceviz, kabak çekirdeği, kuru kayısı ve kuru üzüm gibi çeşitli kuruyemişleri, tohumları ve kuru meyveleri birlikte karıştırın. 

Ekstra tatlılık için üstüne biraz hindistan cevizi gevreği veya bitter çikolata parçacıkları serpin. 

Bu atıştırmalık, gün boyunca kendinizi tok ve enerjik hissetmenizi sağlamak için karbonhidratları, proteinleri ve sağlıklı yağları birleştirir. 

Bazen sadece bir paket cipsin çıtır çıtır tatmininin tadını çıkarmak istersiniz.

Ancak mağazadan satın alınan bir paket cips almak yerine neden evde kendi sebze cipslerinizi pişirmeyi denemiyorsunuz? 

Bu tarifi, tatlı patatesleri, kabakları veya lahanaları ince dilimler halinde kesip, sızma zeytinyağına atıp, tuz, karabiber veya sevdiğiniz baharatları ekleyip fırında çıtır çıtır olana kadar pişirerek yapabilirsiniz.

Bu ev yapımı sebze cipsleri, normal cipslerden daha düşük kalori ve tuza sahiptir, ancak yine de çıtır, doyurucu bir atıştırmalıktır. 

Daha fazla lezzet için ve beslenmeonlara bir parça salsa veya guacamole ile servis yapın. 

Sağlıklı atıştırmalıkları seçmek, meşgul aileler için bile karmaşık olmak zorunda değildir. 

Bu sağlıklı atıştırmalık fikirleri ailenizin beslenmesine yardımcı olacak ve herkesin gün boyunca ihtiyaç duyduğu tüm enerji ve besin maddelerine sahip olmasını sağlayacaktır.