Sağlıklı yaşam

Yoganın Sağlığa 5 Faydası

Yoganın sağlığa faydaları nelerdir, soruyorsunuz?

Yoga nedir?

Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için güç, esneklik ve atmaya odaklanan eski bir egzersiz şeklidir. Yoga ayrıca gevşemeyi teşvik eder ve stresi azaltabilir.

Hint kökenli yoga, zihni kontrol etmeyi ve sakinleştirmeyi amaçlayan bir grup fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulamalardır.

Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza birçok sağlık yararı getirdiğini söyledi - burada yoganın 5 sağlık yararını keşfediyoruz.

1. Zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir

Birçok insan yoga yapmanın zihinsel sağlıklarını iyileştirmeye, özellikle kaygıları azaltmaya yardımcı olduğunu belirtti. Yoganın kaygıları azalttığı ve stresi azalttığı fikrini destekleyen bilimsel olarak kanıtlanmış oldukça fazla araştırma var.

Diğer araştırmalar, yoganın anti-depresan etkisi olabileceğini ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yoga, kortizol seviyelerini azaltabilir, bu da bir serotonin seviyelerini etkileyen stres hormonu - genellikle depresyonla ilişkilendirilen nörotransmitter.

2. Gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi geliştirir

Yoga pozları güç oluşturmak için tasarlanmıştır ve amaç güç geliştirme hedefleri için harika bir egzersiz rejimi olarak kabul edilir. Gücünüzü artırmak istiyorsanız, güç oluşturmaya yardımcı olabilecek belirli yoga pozları vardır.

Pek çok kişi de esneklik ve dengelerini geliştirmek için yogaya katılır - yine istenirse bu amaç için tasarlanmış özel pozlar vardır. Her gün sadece 15-30 dakika yoga yapmak büyük bir fark yaratacaktır.

3. Uyku kalitesini artırabilir

Kötü uyku kalitesinin obezite, yüksek tansiyon ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunduğu bilinmektedir.

Bazı araştırmalar yoganın uyku kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir, istatistikler gösteriyor ki %55 yoga uygulayıcılarının %85'i uykuyu iyileştirdi ve %XNUMX'ten fazlası yoganın stres düzeylerini de azalttığını bildirdi.

4. Kalp sağlığını iyileştirebilir

Araştırmalar, yoganın kalp sağlığını iyileştirdiği ve kalp hastalığı risk faktörlerini azalttığı biliniyor.

Yoganın bazı katılımcılarda kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. Yüksek tansiyon, kalp problemlerinin ana nedenlerinden biridir, tansiyonun düşürülmesi bu problemlerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

5. Ağrı ve sızıları azaltmaya yardımcı olabilir

Birçok durumda, yoganın ağrıları ve ağrıları hafiflettiği bilinmektedir. Duruşunuz için bir 're-set' işlevi gören yoga egzersizleri sırasında birçok farklı yol ve hareketle hareket ediyoruz.

İyi duruş sonuçta vücutta daha az ağrı ve ağrıya yol açar, bu nedenle birçok insan yoga sırasında kronik ağrı ve sertliği azalttığı bilinen belirli nefes egzersizleri ve pozlar uygular.