Proteine ​​İhtiyacımız Olan 5 Neden

Herkesin proteine ​​ihtiyacı var ama vücudumuz için neden bu kadar önemli?

Burada proteine ​​neden ihtiyacımız olduğunu, ne kadar ihtiyacımız olduğunu ve The Skinny Food Co'nun protein alımına nasıl yardımcı olabileceğini keşfediyoruz.

Protein nedir?

Kısa cevap, protein, vücutta birçok kritik rol oynayan, proteinin yapı taşları olarak bilinen Amino Asitlerden oluşur.

Gıdalardaki proteinler et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunabilir. Vejetaryen ve vegan yüksek proteinli gıdalar arasında Quorn, tofu, fasulye, mercimek ve bakliyat bulunur.

Proteine ​​Neden İhtiyaç Duyarız?

1. Büyüme ve Onarım İçin Esastır

Protein vücudun büyümesi ve onarılması için gereklidir. Onsuz, vücudunuzun kas dokusunu oluşturması, onarması ve sürdürmesi imkansız olurdu.

Protein vücudun temel yapısına yardımcı olur, hayatımız boyunca vücudumuzu onarmak için proteinlere güveniriz. Hücrelerimiz, organlarımız, kaslarımız, kemiklerimiz ve bağ dokularımız proteinlerin yardımıyla yapılır.

2. Enerji Sağlar

Protein bize enerji verir, 1 gr protein 4 kcal sağlar ve diyet enerjisi sağlayan 3 ana makro besinden biridir.

3. Hormonların Üretilmesine Yardımcı Olur

Proteinler ayrıca hormon üretiminden sorumludur. Hormonlar, vücut işlevlerini koordine etmeye yardımcı olmak için kan yoluyla vücudun bir bölümünden diğerine mesajlar gönderen kimyasal habercilerdir.

Gün boyunca vücut ısısı, enzimlerin açılıp kapanması ve gıdaların enerji kaynağı olarak kullanılması gibi şeyleri etkileyebilecek hormonal değişimler meydana gelir - bu nedenle bazı proteinler aslında diğer proteinlerin hareketlerini kontrol edebilir ve etkileyebilir. 

4. Enzimleri Oluşturur

Bazı proteinler, kimyasal reaksiyonları hızlandırmaya ve kolaylaştırmaya yardımcı olan enzimler olarak işlev görür. Bunların reaksiyonun aktivasyon enerjisini düşürerek ilerlemesi muhtemeldir, bu nedenle bu reaksiyonların olduğundan milyonlarca kat daha hızlı ilerlemesini sağlar. 

Örneğin, bir protein midenize ulaştığında, proteazlar (hidroklorik asit ve enzimler) onu daha küçük amino asit zincirlerine ayırır.

5. Protein Alımı Zindeliğiniz İçin İyidir

Protein alımı, kazanıyor olsanız da fitness rejiminize yardımcı olabilir. Ağırlık kullananların yeterli protein alımı ile desteklenmesi gerekir.

Protein kilo vermek isteyenler için de faydalı olabilir. Birçok çalışma, eğitimli bireylerde ve diyet yapanlarda daha yüksek proteinli bir diyetin zirveye çıktığını göstermiştir.

Ne Kadar Proteine ​​İhtiyacımız Var?

Tipik olarak en iyi protein kaynakları et, balık, yumurta ve süt ürünleridir. Fasulye, bakliyat, kinoa, mercimek ve fındık gibi bazı bitkiler de protein bakımından yüksektir.

Çoğu insanın protein alımını izlemesi gerekmez. Çoğu yetişkin günde vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0.75 gr proteine ​​ihtiyaç duyar (ortalama bir kadın için bu 45 gr veya erkekler için 55 gr).

Skinny Food Co Protein Alımına Nasıl Yardımcı Olabilir?

Skinny Food Co, geniş bir ürün yelpazesine sahiptir. Yüksek Proteinli Ürünler atıştırmalıklar, ezmeler, hazır yemekler, protein tozları ve içecekler dahil olmak üzere protein alımınıza yardımcı olabilir.

Ayrıca sitemizde bulabileceğiniz yüksek proteinli tariflerimiz var. Tarifler Sayfası ve diğer protein ile ilgili Bloglar.