BLOG - KIŞ BOYUNCA GEÇMENİZE YARDIMCI OLMAK İÇİN SAĞLIKLI BEŞ YAŞAYAN İPUCU

Kışı Geçmenize Yardımcı Olacak Beş Sağlıklı Yaşam İpucu

Kış yaklaştıkça günler uzun ve karanlık olur. Bazen daha soğuk aylarda elimizden gelenin en iyisini hissetmediğimizi söylemek doğru olur.

The Skinny Food Co'da sağlıklı yaşamın sadece yedikleriniz ve içtiklerinizle sınırlı olmadığını, aynı zamanda genel sağlığınızla ve günlük yaşamda yaptıklarınızla da ilgisi olduğunu biliyoruz.

Günler kısaldıkça ve sabahlar soğudukça, kendinize iyi bakmıyorsanız, kış ayları gerçekten de kötüye gidebilir. İşte o kış aylarını en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacak beş önemli ipucu!

1. Vitamin Takviyeleri Alın
Hepimizin kışın biraz desteğe ihtiyacı vardır ve bazı takviyeler alarak vücudunuza yardım eli uzatabilirsiniz. Bunu biliyor muydun güneşin gücü İngiltere'de kış aylarında yeterli D Vitamini üretmek için yeterli değil mi? Doğal ışık eksikliği nedeniyle kışın D vitamini takviyesi almak isteyebilirsiniz. D vitamini ayrıca vücudunuzun, kış gribi semptomlarıyla savaşmanıza yardımcı olacak C vitamini gibi diğer önemli vitaminleri emmesine yardımcı olur.

2. Rahatlamak için biraz zaman ayırın
Kış hüznünün sizi çok etkilediğini fark ederseniz ve stres veya endişe yaşıyorsanız, bunu sağlıklı bir şekilde yönetmek çok önemlidir. İster yürüyüşe çıkmaktan, bir podcast dinlemekten, harika bir kitap okumaktan veya boş zamanınız sırasında banyoda dinlenmekten hoşlanıyor olun, bu sefer rahatlamak için kendinize izin vermeniz çok önemlidir. Düşüncelerinizi toplamak için güne gitmeden önce her sabah beş veya on dakikanızı ayırsanız bile, bu dünyayı bir fark yaratabilir!

3. Bir sauna veya buhar odası kullanın
Buhar odaları ve saunalar stres hissini hafifletmek için harikadır. Bir 2015 çalışmada Finli erkekler ve kadınlar, insanların haftada ne kadar çok saunayı sürdüklerini o kadar uzun yaşadıklarını buldular. Isı, gergin kasların gevşemesine yardımcı olabilir ve yüksek sıcaklıklar, vücudunuzu ve cildinizi detoksifiye etmenin harika bir yoludur. Ve en iyi kısım? Tek yapmanız gereken arkanıza yaslanıp rahatlamak.

4. Tutarlı bir uyku düzenine girin
Çoğumuz kışın kendimizi yorgun veya uyuşuk hissederiz, bu büyük ölçüde uykumuzu ve uyanma döngülerimizi bozabilecek güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle, kışın uyku döngüsünü denemek ve sürdürmek gerçekten önemlidir. İyi dinlenmişseniz, daha donanımlı olacaksınız ve en soğuk kış günleriyle bile yüzleşmek için daha fazla enerjiniz olacak.

Uyumakta güçlük çekiyorsanız, bu ipuçları yardımcı olabilir:
- Öğleden sonra kafeinden uzak durun
- Mümkün olduğunca doğal gün ışığında dışarı çıkın
- Tüm teknolojiyi yatak odasından yasaklayın

5. Doyurucu bir kahvaltı yapın  
Kış kahvaltılarını düşündüğümüzde mevsimlik yulaf lapaları, gözleme yığınları ve taze pişmiş muzlu ekmeği hayal ediyoruz. Bu seçenekler sadece kasvetli bir kış sabahına başlamak için lezzetli bir yol olmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca size yardımcı olmak için lif ve nişastalı yiyecek alımınızı artırmanızı sağlar.

Bu tür yiyecekleri yemek, o halsiz duyguyla mücadele etmek ve sizi daha uzun süre tok hissetmek için size ciddi şekilde ihtiyaç duyulan bir enerji artışı sağlayacaktır. Biz beslenme konusundayken, meyve ve sebze söz konusu olduğunda, öğleden sonraları şeker tekmesi ile düzeltmek ne kadar cazip olursa olsun, günde beşine bağlı kalmak da önemlidir! Şeker oranı yüksek yiyecekler tercih etmek yerine, şekersiz ürünlerimizi deneyin alternatifler.

Daha sağlıklı, daha mutlu bir kış için.

KAHVE ŞURUBU KOLEKSİYONUMUZU AŞAĞIDAKİ GÖRÜNTÜLEYİN