BLOG - AİLE SAĞLIĞINA ODAKLANMAK DİYABETLE MÜCADELEYE NASIL YARDIMCI OLABİLİR

Diyabet, vücudunuzun ürettiği insülin miktarını etkileyen ve gözlerde, böbreklerde ve ayaklarda başka sağlık komplikasyonlarına yol açabilen ciddi bir hastalıktır, bu nedenle ailenizin sağlığının en üst düzeyde olmasını sağlamanız doğaldır. bunu önleyebilir. Tüm ev için bir yaşam tarzı değişikliği, birlikte yapılırsa, dahil olan herkes için çok daha etkili olacaktır.

Düzenli egzersiz

İlk adım, hepinizin yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olmaktır. Tüm aile ile bir araya gelin ve ister birlikte ister bireysel olarak, nasıl daha aktif olabileceğinize dair bazı fikirler üretin.

Bir aile olarak birlikte yürümek, günlük adımlarınızı atmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda birlikte kaliteli zaman geçirmektir. Birleşik Krallık'taki güzel yerlere yürüyüşlere çıkarak ve National Trust sitelerini ziyaret ederek işleri ilginç hale getirin. Hepiniz köpek hayranıysanız, bir köpek almak herkesi evden günlük bir köpek yürüyüşüne çıkarmak için mükemmel bir yol olabilir.

Tüm aile için yararlı olan diğer egzersiz türleri aktivite kulüplerine kaydolmaktır. Farklı yaşlar farklı ilgi alanlarına sahip olduğundan, her insanın hoşlandığı bir şey bulmak çok önemlidir. Cumartesi günleri, herkesin aynı anda ayrı etkinliklerini gerçekleştirmesi için harika bir gündür. Çocuklar bir futbol takımı veya dans sınıfına katılabilirken, yetişkinler bir Zumba veya boks sınıfına gidebilir.

Yaşam tarzınızın bir parçası olarak egzersiz yapmanın anahtarı, onu gerçekçi kılmaktır. Haftada dört kez spor salonuna gitme sözü vermenin bir anlamı olmayacaktır, çünkü bu büyük olasılıkla uzun vadede idare etmek için çok fazla bir taahhüt olacaktır. Herkes için küçük bir miktar söz vermek de aktivitenin eğlencesini canlı tutacaktır. Bir sonraki dans dersiniz için kendinizi heyecanlı bulacaksınız ve hatta ne sıklıkta gittiğinizin sıklığını artırmak isteyebilirsiniz, ancak bu, dikkate almanız gereken çizginin bir adım daha ilerisinde.

Sağlıklı, dengeli beslenme

Ailede diyabetin önlenmesinde bir sonraki adım sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Herkesin yeterli yakıt sağlayacak bir kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yediğinden emin olun, böylece işe gitmek, ev işleri yapmak veya okula gitmek gibi günlük görevlerinizi yerine getirebilirsiniz.

Üzerine meyve, yumurta veya granola ile yoğurt eklenmiş yulaf lapası kahvaltıları hızlı ve kolaydır, ayrıca iştahınızı öğle yemeğine kadar sürdüreceğinizden emin olabilirsiniz.

Esmer makarna ve pirinç gibi karmaşık karbonhidratlar, hindi gibi yağsız bir protein kaynağı ve sebzelerin yardımından oluşan öğle ve akşam yemekleri tüm aileyi mutlu ve sağlıklı tutacaktır.

Atıştırmalıklar da doğru yapıldıkları sürece o kadar da korkunç bir şey değildir. Herkesin granola barları, fıstık ezmesi ısırıkları ve jambon ve peynirli çubuk kraker yapımına dahil olmasını sağlayın ve küçük bir şey istediğinizde hazır olmaları için dolapları bunlarla doldurun. Ev yapımı lezzetli atıştırmalıklar, böylece onlara ne olduğunu tam olarak bilirsiniz, daha iyi ne olabilir?

Bu basit yaşam tarzı değişikliklerini takip etmek, sağlığınızı ve hatta hayata bakış açınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu değişiklikleri ailenizle tam destekle gerçekleştirmek sizi uzun vadede daha sağlıklı ve birbirinize daha yakın hale getirecektir. Neden yüksek şekerli alternatiflerden bizimkilere ticaret yapmakla başlamıyorsunuz? Ürünler?

Bir aile olarak daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam tarzına öncülük etme konusunda günlük ilham almak için, Facebook sayfa veya bizi takip edin Instagram.