Bu 7 Küçük Değişiklik Sağlığınız Üzerinde Büyük Bir Etki Yaratacak

2019'un ilk haftasında olduğumuz için, yeni bir sağlıklı rejim başlatmış ya da kötü olan her şeyden vazgeçmiş olabilirsiniz, ancak burada The Skinny Food Co'da, her şey dahil yaklaşımın her zaman geçerli olmadığını biliyoruz. plan yapmak. Öyleyse, küçük başlamak istiyorsanız, sağlığınız ve refahınız üzerinde büyük bir etkisi olacak türden değişiklikler yapabilmeniz için işte bazı ipuçları!

1. Etiketleri okumaya başlayın

Bazen, sağlıklı seçimler yaptığınızı düşünmenin kurbanı olabilirsiniz, ancak sonunda yanlış yönlendirilirsiniz. Bundan kaçınmak için, etiketleri okumaya zaman ayırdığınızdan emin olun, böylece vücudunuzu gerçekten ihtiyacınız olan besinlerle beslediğinizden emin olabilirsiniz.

2. Buzdolabınızı / dondurucunuzu / dolaplarınızı baştan yaratın

Belirli bir yiyeceği kesmek istiyorsanız, cazibeyi ortadan kaldırın. Hepimiz zaman zaman aşırı şımartmaktan suçlu olabiliriz, bu yüzden kendinizi buzdolabına gereksiz geziler yaparken ve gerçekten ihtiyacınız olmayan yiyecekleri atıştırırken bulursanız, onları denklemden çıkarın ve onları evden uzak tutun. Mutfağınızı bununla doldurursanız sağlıklı yiyecek ve içecekler, kendinizi bir şeyler atıştırırken bulduğunuzda bisküvi yerine muzlara ulaşacaksınız!

3. Gerçekten zevk aldığınız egzersiz türünü bulun

Egzersizin gerçekten bir angarya olmasına gerek yok. Neyi sevdiğinizi bulun ve ona bağlı kalın. İster her gün köpeğinizi gezdirmekten, 20 dakika boyunca odanın etrafında dans etmekten veya biraz yüzmekten hoşlanıyor olun, eğer sizin için işe yarıyorsa, ona sadık kalın! Elbette çeşitlilik iyi olabilir, ama kimse vücudunuzu sizden daha iyi bilemez veya anlayamaz. Yani, havanı bulduğunda tadını çıkar!

4. Yeterince uyku alın

Uyku eksikliği, genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Uyku programınızı uyumlu hale getirmek söz konusu olduğunda, hızlı bir düzeltme yoktur, ancak bunu yaptığınızda, sağlığınız için ciddi şekilde faydalı olabilir, bu yüzden her gece 7-8 saat içinde uyum sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın!

5. Hizmet dışı kalma süresinin tadını çıkarmanızı sağlayın

Hayat meşgul olduğunda, hepimiz çok şey üstlenmekten suçlu olabiliriz. Refahınızın önemi için, şansınız olduğunda bana hak ettiğiniz zamanın tadını çıkarmalısınız. Her gün kapanmak veya en sevdiğiniz programın bir bölümünün keyfini çıkarmak sadece birkaç dakikanızı alsa bile, kısa bir süre 'hiçbir şey yapmamak' iyidir.

6. Öğün atlamayın

Refahınız için zihninizi ve vücudunuzu beslemeniz gerekir, bu öğün atlamamanız anlamına gelir. Düzenli aralıklarla yemek yiyerek, vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besinlerle dolduracak ve aşırı aç olduğunuzda sağlıksız seçimlerden kaçınacaksınız. Öyleyse, önceden plan yapın ve yemek zamanlarını bir fırsat haline getirin!

7. Daha fazla iç

Eski ama altın. Daha fazla iç, maalesef en sevdiğin içkiden bahsetmiyoruz, su demek istiyoruz. Her gün en az 2 litre su almayı hedefleyin, bununla mücadele ediyorsanız, alımınızı artırmanıza yardımcı olacak yeni ve şık bir su şişesi almayı deneyin!

Bu basit ipuçlarını gemide alırsanız, sosyal medyada bize bildirin! #SkinnyFoodCo hashtagini kullanın ve 2019'da sağlığınızı iyileştirmek için neler yaptığınızı bize bildirin.

KOLEKSİYONU BUGÜN ALIN