The Skinny Food Co. ile Kalori Açığı!
Bu hafta size, fitness hedeflerinize ulaşmaya devam ederken Ocak mavisini yenmek için harika lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmanın nasıl mümkün olduğunu göstermek istedik. Kalori açığı içinde olmak sıkıcı olmak zorunda değildir ve bu sevdiğiniz yiyecekleri kestiğiniz anlamına gelmez, bu yüzden size sağlıklı alternatifler sunabildiğimiz için çok heyecanlıyız!
Bireysel olarak size ve aktivite seviyenize bağlı olarak herkesin kalori ve beslenme ihtiyaçları farklıdır - aşağıdaki fikirler bu Ocak ayında kalori açığı diyeti için harika bir başlangıç noktası olarak kullanılabilir.
En sevdiğimiz tarifleri topladık - kahvaltılardan akşam yemeğine kadar, kalori açığı ile yemek zamanının tadını çıkarmanıza yardımcı olacak atıştırmalıklar dahil.
Günde 1,271 kcal:
Kalori Açığı Kahvaltısı:
Meyve Krepleri
İhtiyacın olacak:
- Çilek reçeli
- Altın şurubu
- krepler
- 264 Kcal
- 52g karbonhidrat
- 3g yağ
- 10g proteini
Kalori Açığı Abur cubur:
- Tuzlu Karamelli Skinny Bar - Parça başına 99 Kcals (her iki parça)
- 10g karbonhidrat
- 4.4g yağ
- 6.2g proteini
Kalori Açığı Lçözülmek
Sahte Uzakta İtalyan ve Domatesli Fusilli Hazır Yemek
- 195 kcal
- 21.6 g karbonhidrat
- 4.5g yağ
- 13.5g proteini
Kalori Eksikliği Atıştırmalığı:
Sıska Fıstık Ezmeli Sütlü Çikolata Bardakları
- Fincan başına 105 kcals
- 7.3 g karbonhidrat
- 4g proteini
Kalori Açığı Akşam Yemeği
Sahte Dışarıda Sığır Acı Biber ve Dilimleri Hazır Yemek
- 183 kcal
- 22.5g karbonhidrat
- <1.5g yağ
- 16.2g proteini
Kalori Açığı Tatlı
Beyaz Çikolatalı Tiffin - tarifi kontrol edin Buraya tıklayarak!
- Parça başına 221 kcal
- 32.5g karbonhidrat
- 10.7g yağ
- 2.1g proteini
- Sizi zinde ve sağlıklı tutmak için günlük 30 dakika egzersiz!
- Sindirime yardımcı olmak için günde 2-3 litre su
- Geceleri 6-8 saat uyku
Günde 1,360 Kcal
Kahvaltı:
Jammy Meyveli Tatlı Pizza - tarafından kontrol edin Buraya tıklayarak!
- Yarım pizza başına 376 kcal
- 55 g karbonhidrat
- 6g yağ
- Protein 19g
Abur cubur:
Hey Foodies! Choco Damla
- Tüp başına 86 kcal
- 4.4g yağ
- Protein 1.1g
Öğle yemeği
Portekiz Peri-peri Piliç Hazır Yemek
- 189 kcal
- 24.9g karbonhidrat
- 1.8g yağ
- Protein 16.8g
Abur cubur:
Elma ve SFC Nutty Hazelnut siyah kahve
- 75 kcal
- 19 g karbonhidrat
- 0g yağ
- 0g proteini
Akşam yemegi:
Fake Away Thai Usulü Yeşil Tavuk Köri Hazır Yemek
- 264 kcal
- 28.5g karbonhidrat
- 4.5g yağ
- 24.6g proteini
Tatlı:
İrlanda Kremalı Çikolatalı Cheesecake: Tarife göz atın: Buraya tıklayarak!
- Dilim başına 370 cals
- 30g karbonhidrat
- 24.5g yağ
- Protein 7g
Sizi zinde ve sağlıklı tutmak için günlük 30 dakika egzersiz!
Sindirime yardımcı olmak için günde 2-3 litre su
Geceleri 6-8 saat uyku
Günde 1,506 kcal
Kahvaltı:
Ahududu reçeli ve Fıstık ezmesi Fransız usulü tost
- 328 kcal
- 42g karbonhidrat
- 12g yağ
- 14g proteini
Abur cubur:
- Parça başına 99kcal - 2 adet sayılır
- 11g karbonhidrat
- 4.4g yağ
- 6g proteini
Öğle yemeği:
Sahte Hint Tavuğu Tikka Hazır Yemek- 189 kcal
- 21.6 g karbonhidrat
- 3.6g yağ
- 15.6g proteini
Abur cubur:
- 102 kcal
- 13g karbonhidrat
- 6g yağ
- 1.6g proteini
Akşam yemegi:
Çin Tatlı ve Ekşi Tavuklu Hazır Yemek
- 207 kcal
- 29.4g karbonhidrat
- 1.5g yağ
- 17.7g proteini
Tatlı:
- 252 dilim başına 2 cals
- 30.2g karbonhidrat
- 12.8g yağ
- 9.4g proteini
Karaorman pastası Sıcak çikolata
- 230 kcal
- 18g karbonhidrat
- 11g yağ
- 11g proteini
ve eğer daha önce not almadıysanız - sizi zinde ve sağlıklı tutmak için günde 30 dakika egzersiz! Sindirime yardımcı olması için günde 2-3 litre su içmeyi ve kendinizi en iyi şekilde hissetmek için her gece 6-8 saat uyumayı unutmayın!
Ürünlerimizi kullanarak başka harika yemek fikirleriniz varsa, bizi nefis resimlerinizde etiketlediğinizden emin olun!
paylaş
