Fitness Ruh Sağlığınızı İyileştirebilir mi?

Zindeliğin zihinsel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebileceğini öne süren çok sayıda çalışma vardır.

Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarından muzdaripseniz, düzenli egzersiz ruh halinizi artırabilir. Fiziksel egzersiz ayrıca stresi azaltabilir ve uykunuzu iyileştirebilir.

Fiziksel aktivite ve egzersizin her zaman herkes için yararlı olmadığının farkında olmak önemlidir - bu nedenle sizin için en iyi olanı bulduğunuzdan emin olun.

Aktif kalmak zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştirir?

Daha iyi uyku: Egzersiz yaparak ve aktif kalarak, günün sonunda kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.

Kortizol salgılar: Fiziksel bir şey yapmak, stresi yönetmemize yardımcı olan kortizol salgılatır, fiziksel olarak aktif olmak aynı zamanda beyninize odaklanacak bir şey verir ve olumlu bir başa çıkma mekanizması olabilir.

Özsaygı: Aktif olmak, fitness hedefleri belirleyip onlara ulaşabildiğiniz için size daha iyi bir özgüven de verir.

Daha İyi Ruh Hali: Fiziksel aktivite, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan iyi hissettiren hormonları salgılar.

İnsanlarla bağlantı kurmak: Grup etkinliklerine katılmak, bağlantı kurmaya ve yeni insanlarla tanışmaya yardımcı olabilir.

Egzersiz ve fiziksel aktivite ile ilgili ipuçları

• Küçük başlayın - adımınızı bulun ve kendi hızınızda ilerleyin. Bu, 10 dakikalık tempolu bir yürüyüşten günde 1 saat yüzmeye kadar değişebilir.
• Aşırıya kaçmayın - düzenli egzersiz herkes için değildir ve zihinsel sağlığınız için doğru olmayabilir. İşinize yarayan diğer yolları keşfedin
• Keyfini çıkarın - egzersiz yapmaktan zevk aldığınız bir şey olmalı, bu yüzden yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere katıldığınızdan emin olun.
• Araştırmanızı yapın - egzersiz ve fitness dünyasında birçok topluluk var. Herhangi bir sınıf, grup yürüyüşleri ve bağlantı fırsatları olup olmadığını görmek için yerel topluluğunuzda bir göz atın.
• Dışarı çıkmak istemiyorsanız, evde egzersiz yapmanın da birçok yolu vardır. Bizim okuyun Evde Yapılabilecek En İyi Egzersizler blog

Ne sıklıkla egzersiz yapmam gerekiyor?

NHS UK, her hafta 150 dakikalık orta yoğunlukta aktivite önermektedir.

Son egzersizinizden bu yana bir süre geçtiyse, yavaş başlayın ve haftada bu 150 dakikaya ulaşmayı hedefleyin.

The Skinny Food Co Range'den bugün alışveriş yapın!