Nasıl Yapılır: Yemek Hazırlığı
Nasıl Yapılır: Yemek Hazırlığı
Yemek hazırlamaya yeni başlayanlar için bir rehber!
Burada yemek hazırlığının ne olduğunu, faydalarını ve nasıl başlayacağınızı keşfediyoruz.
Yemek Hazırlığı nedir?
Yemek hazırlamak genellikle sağlık nedenleriyle, paradan tasarruf etmek veya zamandan tasarruf etmek için kullanılır. Haftalık yemeklerinizi daha iyi organize etmek için tam öğünleri veya yemekleri programın çok ilerisinde hazırlama konseptidir.
Yemek Hazırlamanın Faydaları Nelerdir?
Yemek hazırlamak organizasyona yardımcı olabilir ve çok zaman kazandırdığı için meşgul insanlar tarafından yaygın olarak kullanılır. Haftalık hazırladığınız yemekler işe götürülebilir veya hareket halindeyken yenebilir.
Daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız yemek hazırlamak da yardımcı olabilir, çünkü önceden hazırlanmış öğünler porsiyon boyutunu küçültebilir ve beslenme ve zindelik hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Nasıl Başlarım?
Yemek hazırlamanın birçok farklı yolu vardır, örneğin:
- Önceden pişirilmiş, buzdolabına konabilen ve yemek saatinde tekrar ısıtılabilen tam yemekler
- Belirli bir tarifin büyük partilerini yapmak, bunları ayrı porsiyonlara bölmek ve sonraki birkaç ay içinde tüketilmek üzere dondurmak
- Planlanan öğünler için gerekli malzemeleri önceden hazırlamak
Haftalık yemeklerinizi planlarken, neye ihtiyacınız olduğuna dair bir yemek kontrol listesi yapın. Bu, bir sürü zaman kazandırır ve önceden malzeme alışverişi yaparken tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu bileceksiniz - tüm yemeklerinizi bir hafta boyunca ayrı ve düzenli tutmak için çok sayıda yiyecek saklama kabı satın aldığınızdan emin olun.
Her şeyi toparladıktan sonra, hazır yemeklerinizi yapmak için sizin için en uygun günü seçin.
Yemek Hazırlığı İçin Yemek Fikirleri
Yemek hazırlığı için en iyi yiyecekler:
- Yalın Protein: Dondurulmuş veya konserve deniz ürünleri, somon, yumurta, Yunan yoğurdu, beyaz peynir, rendelenmiş peynir, tofu, tavuk, hindi, sığır eti ve domuz eti
- Sebzeler: Bezelye, karnabahar, brüksel lahanası, brokoli, yaban havucu, patates, tatlı patates, kabak, biber, kereviz, salatalık, havuç ve lahana
- Sağlam yeşillikler: Ispanak, yeşil yaprak ve marul
- Tam Tahıllar: Yulaf, kinoa ve arpa
- Makarna ve Pilav
- Kuruyemiş ve Tohumlar: Badem, ceviz, kabak çekirdeği ve chia
- Bakliyat: Nohut, mercimek, fasulye ve bezelye
- Meyveler: Elma, muz, portakal, erik, şeftali ve armut
Hazırlık için Kolay Yemek Fikirleri:
- Sebze ve yağsız protein kullanan Makarna Yemekleri
- Biber, havuç, brokoli ve yağsız protein kullanarak Stir Fry
- En sevdiğiniz sebzelerden bazılarını kullanarak ev yapımı çorba
- Yeşil yapraklı salatalar, seçtiğiniz sebzeler ve yağsız protein
- Sebzeli ve Pirinçli Et/Deniz Ürünleri
En iyi ipucu: İlham almak için Yemek Hazırlığı etkileyicilerini sosyal medyada takip edin veya evde yapabileceğiniz lezzetli yemek hazırlama fikirlerini araştırın!
The Skinny Food Co Yemek Hazırlamada Nasıl Yardımcı Olabilir?
The Skinny Food Co ile yemek hazırlığınızı renklendirin!
Düşük şekerimizi ekleyerek soslar, yemek hazırlık yemeklerinizi sağlıklı ve lezzetli tutacak yüksek miktarda kalori, yağ veya şeker eklemeden yemek hazırlık yemeklerinize kolayca lezzetli lezzet katabilirsiniz.
Kahvaltı için yemek hazırlıyorsanız, neden şekersiz ürünlerimizden birini eklemiyorsunuz? Şuruplar yemeğinize? Tüm şuruplarımız sıfır kalorili, şekersiz ve hepsinden önemlisi - lezzetli.
Yemek Hazırlığı Etkileyenler
Laura ile Kaldırma
Yemek Hazırlama Kraliçesi olarak bilinen Laura, tam zamanlı kayıtlı bir hemşire olarak fitness yaşam tarzını dengeler.
@kaldırma.with.laura kilo verme yolculuğundan bu yana toplam 2 taş kaybetti ve platformlarını başkalarına ilham vermek ve günlük yemek hazırlığını paylaşmak için kullanıyor.
Yemek Hazırlama Kralı
Sunday Times En Çok Satan Yazar ve BBC'de görüldüğü gibi - John Clark, olarak da bilinir @themealprepking on Instagram, fitness ve yemek hazırlama konusunda Birleşik Krallık'taki bir numaralı influencer ve ilham kaynaklarından biridir.
15 taşlık bir kilo kaybının ardından John ipuçlarını, yemek hazırlama tüyolarını ve kilo verme motivasyon gönderilerini paylaşıyor.
paylaş
