Antrenmana Nasıl Motive Edilir

Anlıyoruz, kendinizi HERHANGİ BİR ŞEY yapmak için motive etmek çok zor olabilir. Ama çalışmak? Şimdi bu daha da zor. Çok fazla hareket söz konusudur, bu büyük bir taahhüt olabilir ve özellikle zor bir günden sonra yapmak istediğiniz tek şey evde rahatlamaktır.

Her şeyden önce, arada bir mola vermeyi hak ettiğinizi bilmek önemlidir - bu nedenle herhangi bir egzersiz yapamıyorsanız, cesaretiniz tamamen kırılmasın.

Bununla birlikte, kendinizi normalden daha az motive hissediyorsanız, sizi bu rutinden kurtarıp koşu bandına geri döndürmek için bazı ipuçlarımız var.

1. NEDENİ Kendinize Hatırlatın

Her zaman ilk etapta neden egzersiz yaptığınızı kendinize hatırlatın. 

Kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşmaktan daha iyi bir his yok - bunu başardınız!

2. İçine biraz eğlence katın

Bazen egzersiz oldukça sıkıcı olabilir, öyleyse neden rejiminize biraz eğlence katmıyorsunuz?

Zevk aldığınız bazı sporları veya aktiviteleri bulun ve ilginç hale getirmek için rutininizi değiştirin. 

Yeni bir oynatma listesi mi buldunuz? Çalışırken bunu yapıştırın. Veya yeni bir Netflix dizisine başladıysanız, neden cross trainer'dayken iPhone'unuzda bir bölüm izlemiyorsunuz? Sadece kulaklıklarınızı getirmeyi unutmayın, onları unutmaktan daha kötü bir şey yoktur.

3. Bir rutin belirleyin

Haftanızın planını yapın. Belki pazartesi, salı ve çarşamba günleri antrenman yapar ve hafta sonu tatil yaparsınız. Ya da belki Pazartesi-Cuma günleri çalışmaya başlamadan önce spor salonuna gidersiniz?

Programınıza en uygun rutini bulun, rutininizi bir kez uyguladığınızda daha odaklanmış ve daha üretken hissedeceksiniz. 

4. Zorlaştırmayın

İnsanların egzersiz yapmak için daha az motive olmalarının büyük bir nedeni, sizin onu zor olarak görmenizdir. Bu yüzden aşırıya kaçmayın, basit tutun ve kendi tarzınızı bulduktan sonra rutininizi oluşturun.  

5. Güçlerinizi birleştirin

İyi arkadaşlar sizi düz ve dar tutar ve onların desteği, egzersiz yapmak için daha fazla motive olmanıza yardımcı olur. 

Arkadaşlarınız, aileniz veya meslektaşlarınız kendi kişisel tezahürat ekibiniz olarak hareket edebilir - grup egzersizleri için zaman ayırın ve arkadaşınız sizden onlarla spor salonuna katılmanızı isterse evet deyin.

The Skinny Food Co Range'den bugün alışveriş yapın!