Bir günde ne yiyorum: Amelia @avodayoff ile Vegan Edition
Lezzetli Vegan Tarif İlhamı ve Yeni Başlayanlar Vegan Olmak İçin İpuçları
Daha bitki temelli bir yaşam tarzı düşünüyorsanız, doğru yerdesiniz. Bir kez daha, size lezzetli bir yemek ilhamı getiriyoruz - diyet tercihleriniz ne olursa olsun, aşağıdaki tarifler herkes için uygundur!
İster etik, ister çevresel veya sağlık nedenleriyle olsun, bitki bazlı bir diyet seçmenin, artrit semptomlarını azaltmaktan gelişmiş kan şekeri kontrolü ve kilo kaybına kadar sonsuz faydası vardır. Tabii ki, tüm diyetlerde herhangi bir riski göz önünde bulundurmak önemlidir - veganlar daha yüksek demir eksikliği, daha düşük kalsiyum seviyeleri ve hatta daha az vitamin riski altındadır. İyi planlanmış bir vegan diyeti, sağlıklı bir diyet için gerekli tüm besinleri içerebilir - yeniyseniz, The Vegan Plate'i takip etmeye çalışın -% 50 sebze ve meyve,% 25 tahıl ve% 25 Quinoa gibi bitki bazlı proteinler, veya Tofu.
Sos ve şurup çeşitlerimiz, diğer pek çok ürünümüzle birlikte tamamen süt içermez - bu da onları veganlar için uygun kılar! Tüm vegan çeşitlerimizi aşağıdan satın alabilirsiniz;
Vegan olan insanlarda kesin bir artış var, bu yüzden şu adıyla bilinen Vegan Blogger Amelia'nın yardımını aldık. @filmdenkare Instagram'da. Hesabı lezzetli yemek fikirleri ve incelemelerle dolu. İster kahvaltı ilhamı, ister sandviç dolgusu fikirleri, ister çorba tarifleri!
Kahvaltı Fikirleri:
Öğle Yemeği Önerileri:
Abur cubur:
Akşam Yemeği Fikirleri:
Puding Fikirleri:
Amelia'nın Vegan İpuçları:
- Vegan restoranlarda, kafelerde ve fast food mekanlarında yemek yiyin çünkü bunlar ne yaptıklarını gerçekten bilen insanlar ve% 100 hayal kırıklığına uğramayacaksınız. Favorilerimden bazıları Londra'daki Mildreds ve Unity Diner, ancak biraz google araması yapın ve kesinlikle düşündüğünüzden daha yakın bazı harika bağımsız vegan kafelere sahip olacaksınız.
- Bilgilendirici belgeseller izlemek gibi Cowspiracy ve Wsağlık paha biçilemez - Zamanınız yoksa, hareket halindeyken dinleyebileceğiniz Food For Thought gibi pek çok podcast veya Earthling Ed gibi yaratıcıların kısa You tube videolarını bulabilirsiniz.
- Kolay bir geçişle bitki bazlı bir diyetin tüm faydalarını hissetmek için takviye yaptığınızdan emin olun. Vegan bir multivitamin çok şey kaplayacaktır (demir ve B12 içerdiğinden emin olun), ancak yosun yağından omega 3 ve deniz yosunundan iyot da tavsiye ederim. Korkutucu görünse de, gerçekten çok kolay ve faydalarını göreceksiniz.
- Bunun sizin için çalışmasını sağlayın ve kendinize kolaylık sağlayın. İlk başta bir çok hata yapacaksınız ama bu normaldir. Her şey sizin için işe yarayan ve zevk aldığınız takaslar yapmakla ilgilidir. Bitki bazlı bir diyet denemek, harika yiyecekler keşfetmek için harika bir fırsat! Vegan olmak ya hepsi ya da hiç değildir, kademeli bir süreç olabilir. Bu kadar misafirperver, nazik ve yüreklendirici bir parçası olmak harika bir topluluk.
Daha harika fikirler için Amelia'nın Instagram'ına bakmayı unutma!
paylaş
