Chipotle Tavuk Kasesi

Yapması da kolay olan lezzetli ve sağlıklı bir yemek mi arıyorsunuz? Chipotle tavuk kasesinden başka bir yere bakmayın! Bu canlı ve lezzetli yemek, kıyılmış tavuk göğsü ile siyah fasulye, kırmızı biber, soğan, mısır ve avokadoyu bir kasede birleştirerek hem basit hem de besleyici.

Lezzetlerin ve besinlerin mükemmel dengesi, onu yoğun bir akşam için ideal bir seçim haline getirir. Ayrıca, kendi zevkinize uyacak şekilde kolayca özelleştirebilirsiniz. Bu yazıda, şimdiye kadarki en lezzetli chipotle tavuk kasesinin nasıl yapılacağına, hangi sebzelerin kullanılacağına ve mükemmellik için nasıl baharatlanacağına ilişkin tüm adımları sağlayacağız. 

Malzemeler: 

• Sıska Konjak Pirinci
• Sıska Güney Batı Chipotle Sos
• 2 Derisiz Tavuk Göğsü (veya Derisiz Tavuk But) 
• 1 Kırmızı Biber
• 1 Bütün Avokado 
• 30g Mısır 
• 30g Siyah Fasulye 
• 50 gr Kaşar Peyniri

Yöntem: 

1 Adım:  Chicken Burrito Bowls veya Poke Bowls ile ilgili en güzel şey, montajı oldukça basit olmaları ve çoğunlukla pişmemiş taze sebzeler gerektirmeleridir. Seçtiğimiz tüm sebzeleri hazırlayıp doğrayarak başlayacağız, buna taze avokado, kırmızı biber ve seçilen diğer sebzelerin (salatalık, çeri domates veya soğan) dilimlenmesi dahildir. 

2 Adım:   Tavuk göğsü parçalarınızı küçük ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin ve birkaç dakika boyunca Skinny Food Co'ya Özel Chipotle Güney Batı Sosumuza bulayın ve tavuk tamamen pişene kadar orta ateşte hafifçe kızartın. 

3 Adım: Pişirmek sıska pirinç paketin arkasına göre (Ocakta suda 2 dakika) 

4 Adım: Pirinci kasenizin veya kabınızın tabanına yerleştirerek, sebzelerinizi ve tahıllarınızı katmanlayarak, üstünü peynir, tavuk ve ardından en sevdiğiniz soslardan veya çıtır ekstralardan son olarak ekleyerek kaseleri birleştirin, son olarak biraz tuz ve karabiber kırın ve işte oldu! ! 

Hangi Sebzeleri Dahil Etmeli

Bir chipotle tavuk kasesi yaparken, yemeğinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için çeşitli sebzeler dahil etmek önemlidir. Klasik kombinasyon siyah fasulye, kırmızı biber, soğan, mısır ve avokado içerir. Bununla birlikte, ekstra lezzet ve doku için doğranmış domates veya rendelenmiş havuç gibi başka sebzeler de ekleyebilirsiniz. Daha da sağlıklı bir seçenek için ıspanak veya lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler eklemeyi deneyin. 

Ne Pirinç Kullanmalı 

Chipotle tavuk kasesinin tabanı genellikle beyaz veya kahverengi pirinçtir. Hafif ve kabarık bir şey arıyorsanız beyaz pirinç harika bir seçenektir, kahverengi pirincin ise daha cevizli bir tadı ve daha fazla besinsel faydası vardır. Glutensiz yapmak istiyorsanız kinoa veya karnabahar pirinci de tercih edebilirsiniz. 

Veya alternatif olarak, daha sağlıklı bir seçenek için, porsiyon başına sadece 4 kalori olan ve pişirme süresini sadece 2 dakikaya indiren Konjac Sıska Pilavımızı deneyebilirsiniz! 

The Konjac pirinci Ayrıca yemek hazırlamak istiyorsanız inanılmaz derecede hızlı ve zahmetsiz bir seçenektir. 

Sezon Nasıl Yapılır

Mükemmel chipotle tavuk kasesini yapmanın anahtarı, onu doğru şekilde baharatlamaktır.

Geleneksel olarak Chipotle tavuğu, tavuğun sarımsak, kimyon, kırmızı biber tozu ve limon suyu gibi baharat karışımında marine edilmesiyle yapılır. Bu, tavuğa diğer malzemelerle mükemmel bir şekilde eşleşen lezzetli bir dumanlı tat verecektir.

Ekstra bir lezzet için, biraz doğranmış jalapenos veya chipotle biber de ekleyebilirsiniz. 

Bununla birlikte, The Skinny Food Co'da biz, sizi koruduk ve hem marine etme, üst kaplama, çiseleme ve daldırma için mükemmel Güney Batı Chipotle Sosunu geliştirdik. 

3ml'de sadece 15kcal, glütensiz, yağsız, vegan dostu, şekersiz ve ilave şeker içermez. 

Hangi Ekstra Sosları Ekleyebilirsiniz? 

Mükemmel chipotle tavuk kasesine sahip olduğunuzda, daha da lezzetli bir yemek için bazı ekstra malzemelerle tamamlayabilirsiniz. Bazı harika seçenekler şunları içerir:

Taze kişniş misket limonu, taze domates, siyah fasulye salsa veya taze limon suyu gibi Ekstra Lezzet

Cheddar Peyniri, Mozzarella veya ufalanmış beyaz peynir gibi peynirler

Mayonez, Ekşi Krema veya bir parça Yunan yoğurdu gibi Ekstra Soslar.

Ekstra Doku: Lezzetli bir çıtır için biraz çıtır çıtır tortilla cipsi veya kavrulmuş kabak çekirdeği de ekleyebilirsiniz. 

Bir Chipotle Tavuk Kasesinde Kaç Kalori? 

Bir chipotle tavuk kasesinin kalori sayısı, kullanılan bileşenlere ve porsiyon boyutuna bağlı olacaktır. Genel olarak, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilecek düşük kalorili bir yemektir. Doğru malzemeler ve çeşnilerle, kendi zevkinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde kolayca özelleştirebilirsiniz.

Ortalama olarak, bir chipotle tavuk kasesi kabaca 500-700 kaloriye sahip olacaktır. Sağlıklı alternatifimiz olan Konjac pirinci ve tavuk tarifimizi değiştirirken ekstra kalori tasarrufu yapacaksınız! 

Tarifimiz sadece 358Kcal ve iki kişilik!

Sonuç

Chipotle tavuk kasesi, kısa sürede lezzetli ve besleyici bir yemeğin tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Doğru malzemeler ve baharatlarla kendi zevkinize uyacak şekilde kolayca özelleştirebilirsiniz. Ayrıca peynir, soslar ve çıtır çıtır tortilla cipsleri gibi ilave malzemelerle daha da lezzetli hale getirebilirsiniz. Öyleyse neden bugün denemiyorsunuz?