Sağlıklı yaşam

Yogaya Yeni Başlayanlar Rehberi

Yogaya yeni başladığınızda, ilk başta oldukça korkutucu ve bunaltıcı görünebilir.

Nereden başlamalıyım? Hangi pozlar elde etmek istediğim şey için en iyi sonucu verir? Yoganın faydaları nelerdir? Burada, başlamanıza yardımcı olmak için Yoga'nın tüm ayrıntılarını keşfediyoruz.

Öyleyse, yoga matınızı alın ve içine girelim.

Yoga nedir?

Temel bilgilerle başlayalım, hatta yoga nedir?

Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için güç, esneklik ve atmaya odaklanan eski bir egzersiz şeklidir. Yoga ayrıca gevşemeyi teşvik eder ve stresi azaltabilir.

Hint kökenli yoga, zihni kontrol etmeyi ve sakinleştirmeyi amaçlayan bir grup fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygulamalardır.

Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza birçok sağlık yararı getirdiğini söyledi - burada yoganın 5 sağlık yararını keşfediyoruz.

Yoganın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

1. Yoga zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir ve kaygıları ve stresi azalttığı bilinmektedir.

2. Gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi geliştirir

3. Yoga uyku kalitesini artırabilir

4. Kalp sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir.

5. Ağrı ve sızıları azaltmaya da yardımcı olur.

Yoganın sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bizim okuyun Yoganın Sağlığa 5 Faydası blogu.

Yoga Benim İçin Uygun mu?

Yoga herkes için erişilebilir!

Farklı yaş, ağırlık, din ve yaşam tarzından insanlar yogaya katılabilir.

Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya yakın zamanda bir yaralanma geçirdiyseniz - yoganın sizin için güvenli olup olmadığını değerlendirmek önemlidir. Yoganın sizin için en uygun olup olmadığını doğrulamak için doktorunuza, doktorunuza veya diğer ilgili sağlık uzmanlarına danışın. .

Vücudunuz bazı bölgelerde yoğunluk hissedecektir ancak ağrı hissetmemeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Vücudunuzun bölümlerini zorlamaktan kaçınmak için yoga pozlarını doğru şekilde yaptığınızdan emin olun.

Yogayı Ne Sıklıkta Yapmalıyım?

Yoga, 150 dakikalık orta dereceli egzersiziniz için sayılır (NHS İngiltere'den öneri ve Egzersizle ilgili Hükümet Yönergeleri).

Haftada 2 seansın kas güçlendirme aktivitesi ile ilgili yönergeleri karşılamanıza yardımcı olması önerilir. Haftada 2-3 kez her seansta yaklaşık 20-45 dakika yoga yaparsanız önemli bir fark göreceksiniz.

Yoga için Neye İhtiyacınız Var?

Yoga için, isteğe bağlı yoga aksesuarlarına sahip yapışkan bir yoga matına ihtiyacınız olacak. Ayrıca çıplak ayakla yoga yapmalı ve esneyen ve hareketi kısıtlamayan kıyafetler giymelisiniz.