Evin Çevresindeki Yiyecek Caziplerinden Nasıl Kaçınılır?

Covid-19 hepimizi birçok yönden etkiledi, birçoğunun daha fazla içeride kalması ve 'evden çalışma' yaşam tarzına uyum sağlaması.

Bu geçiş, bu özel kuruluma alışkın olmayanlar için oldukça zor oldu ve olabilir. Çoğumuz evde Netflix, evcil hayvanlar ve korkunç S kelimesi - atıştırmalıklar gibi dikkat dağıtıcı ve baştan çıkarıcı şeylerle çevriliyiz.

Çoğu zaman, kendinizi buzdolabı için bir b-çizgisi yaparken bulursanız, bunun temel amacı zaman geçirmek, boşluğu doldurmak veya duygularla başa çıkmaktır.

Demek istediğim, elbette çoğu durumda - sadece açsınız. Bununla birlikte, kendinizi evdeyken sık sık dolabı ziyaret ederken buluyorsanız ve alımınızı sınırlamak istiyorsanız - bu sinir bozucu yiyeceklerden kaçınmak için bazı ipuçları ekledik.

1. Su İçmek

Evden çalışırken kendinize aşırı kahve yükleme alışkanlığına kapılmanın kolay olduğunu biliyoruz - ancak yeterince su aldığınızdan da emin olun!

Çoğu zaman susuzluk, aşerme veya açlıkla karıştırılır. Ayrıca bol su içmenin sağlığa birçok faydası vardır. Yemek yemeden önce su içmek iştahı azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.

Düzenli olarak su içmek üretkenliğe, beyin güçlendirmeye ve kalori kontrolüne de yardımcı olabilir. Günde 6-8 bardak su içmeniz önerilir. 

2. Akıllı Atıştırmalık

Sıkı bir fitness rejimine bağlı kalıyorsanız ve kendinizi gün boyunca evdeyken bir şeyler atıştırmak isterken buluyorsanız - daha sağlıklı bir alternatif olarak hareket etmek için yiyecek ve atıştırmalık takaslarını deneyin ve tanıtın. 

Sağlıklı atıştırma için bazı ipuçları:

• Kalorileri sayıyorsanız, yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden planlayın.
• Sebzeleri çıkar! Fıstık ezmesi, humus, az yağlı peynir sosu ile taze sebzeleri eşleştirin mi? Ne istersen.
• The Skinny Food Co. ile Atıştırmalık. Yüksek protein çubukları, düşük şekerli çikolata ikramları ve çok daha fazlasını içeren bol miktarda sağlıklı alternatif atıştırmalıklarımız var! ziyaret edin Sağlıklı Alternatif Atıştırmalıklar Bu aralıkta gezinmek için sayfa.

3. Bir Rutin Oluşturun ve Önceden Plan Yapın

Bir rutin oluşturun ve yemeğinizi önceden hazırlayın.

Yemek hazırlamak organizasyona yardımcı olabilir ve çok zaman kazandırdığı için meşgul insanlar tarafından yaygın olarak kullanılır. Haftalık hazırladığınız yemekler evde kolayca saklanabilir ve evden çalışırken tadını çıkarabilirsiniz.

Daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız yemek hazırlamak da yardımcı olabilir, çünkü önceden hazırlanmış öğünler porsiyon boyutunu küçültebilir ve beslenme ve zindelik hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Blogumuzu okuyun yemek hazırlama daha fazla bilgi için.

4. Sağlıklı Dikkat Dağıtıcıları Tanıtın

Canınız yemek istediğinde başka bir şeyle meşgul olmaya çalışın.

Ara verdiğinizde yürüyüşe çıkmak gibi sağlıklı bir seçim yapabilir veya bir arkadaşınızı arayabilir veya başka bir şey üzerinde çalışabilirsiniz.

Kendinizi meşgul etmek, zihninizi yiyeceklerden uzak tutacaktır. 

5. İyi Uyku Alışkanlıkları Uygulayın

Birden fazla araştırma, kötü uyku alışkanlıklarının kilo alımına katkıda bulunduğunu ve iyi bir gece uykusunun, istekle savaşmaya, sağlıklı seçimler yapmaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Lida Uyku Yoluyla Kilo Vermenin daha fazla yolunu açıklayın.

Mağaza Skinny Food Co Koleksiyonu bugün!