Egzersiz Yapmadan Nasıl Kilo Verilir

Peki spor yapmadan kilo verebilir misiniz?

Ancak bir fitness rejimine bağlı kalmak oldukça zor olabilir - spor salonuna gitmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermenin birçok yolu vardır. Sonuçta kilo vermenin %80'i diyet, %20'si egzersizdir. 

Burada, egzersiz yapmadan güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin farklı yollarını keşfediyoruz.

1. Porsiyon Kontrolü

Porsiyon kontrolü, belirli bir yiyecek veya öğünün sağlıklı bir miktarını seçmek anlamına gelir. Porsiyon kontrolü, seçtiğiniz yiyeceklerin besin maddelerinden yararlanmanıza yardımcı olur ve ayrıca kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. 

2. Yemek Planı

Bir rutin oluşturun ve yemeğinizi önceden hazırlayın.

Yemek hazırlamak organizasyona yardımcı olabilir ve çok zaman kazandırdığı için meşgul insanlar tarafından yaygın olarak kullanılır. Haftalık hazırladığınız yemekler işe götürülebilir veya hareket halindeyken yenebilir.

Daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız yemek hazırlamak da yardımcı olabilir, çünkü önceden hazırlanmış öğünler porsiyon boyutunu küçültebilir ve beslenme ve zindelik hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Blogumuzu okuyun yemek hazırlama daha fazla bilgi için.

3. Daha Fazla Su İçin

Kendinizi kahveye aşırı yükleme alışkanlığına kapılmanın kolay olduğunu biliyoruz - ancak yeterince su aldığınızdan da emin olun!

İşyerinde düzenli olarak su içmek üretkenlik, beyin güçlendirme ve kalori kontrolüne yardımcı olabilir. Günde 6-8 bardak su içmeniz önerilir. 

4. Bilgili Yemek Takasları

Şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar kilo alımına ve sağlıksız bir yaşam tarzına katkıda bulunabilir, şeker ve yağ oranı yüksek gıdaları değiştirmek kilo vermenizi sağlar.

Burada The Skinny Food Co'da, herkesin zevk alması için düşük şeker/şekersiz sağlıklı alternatif ürünler sağlamayı misyonumuzun bir parçası haline getirdik. Bu, şuruplar, kahve şurupları, soslar, ezmeler ve çok daha fazlası gibi genellikle yüksek miktarda şeker bulacağınız yiyecekleri içerir!

The Skinny Food Co'dan bugün alışveriş yapın.

Biz çok var birisinde The Skinny Food Co ile Savvy Swaps ve ürünlerimizin diğer popüler markalarla karşılaştırması hakkında. 

5. Çiğneme Alışkanlıkları

Beyniniz, yeterince yemek yediğinizi işlemek için zamana ihtiyaç duyar.

Yemeğinizi iyice çiğnemek, daha yavaş yemenizi sağlar, bu da azalan gıda alımıyla ilişkilidir ve beyninizin doyduğunuzu işlemesi için zaman tanır. 

Bazı araştırmalar, daha hızlı yiyenlerin kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu iyice çiğneme ve daha yavaş yeme alışkanlığına girmek, sonuçta kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Mağaza Skinny Food Co Serisi bugün!