Kilo Verme İpuçları 

Kilo verme yolculuğunuza başlamak mı istiyorsunuz? Burada fitness hedeflerinize ulaşmak için bazı basit kilo verme tüyolarını (bu sadece egzersiz değil) keşfediyoruz!

 Daha İçme Suyu

Yemek yemeden önce su içmek iştahı azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.

Düzenli olarak su içmek üretkenliğe, beyin güçlendirmeye ve kalori kontrolüne de yardımcı olabilir. Günde 6-8 bardak su içmeniz önerilir. 

İyi Uyku Alışkanlıkları Uygulayın

Birden fazla araştırma, kötü uyku alışkanlıklarının kilo alımına katkıda bulunduğunu ve iyi bir gece uykusunun, istekle savaşmaya, sağlıklı seçimler yapmaya ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Lida Uyku Yoluyla Kilo Vermenin daha fazla yolunu açıklayın.

Kendi Yemeklerinizi Pişirin

Kendi yemeklerinizi pişirmek, porsiyon boyutları ve ne kadar kalori tükettiğiniz konusunda size daha fazla kontrol sağlar. Genel olarak, evde kendi yemeklerinizi pişirmek daha sağlıklı beslenmeye katkıda bulunur ve ayrıca paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.

Porsiyon Kontrolünü Öğrenin

Porsiyon kontrolü, belirli bir yiyecek veya öğünün sağlıklı bir miktarını seçmek anlamına gelir. Porsiyon kontrolü, seçtiğiniz yiyeceklerin besin maddelerinden yararlanmanıza yardımcı olur ve ayrıca kilo vermenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. 

Yemeklerinizi Önceden Planlayın

Bir rutin oluşturun ve yemeğinizi önceden hazırlayın.

Yemek hazırlamak organizasyona yardımcı olabilir ve çok zaman kazandırdığı için meşgul insanlar tarafından yaygın olarak kullanılır. Haftalık hazırladığınız yemekler işe götürülebilir veya hareket halindeyken yenebilir.

Daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız yemek hazırlamak da yardımcı olabilir, çünkü önceden hazırlanmış öğünler porsiyon boyutunu küçültebilir ve beslenme ve zindelik hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Blogumuzu okuyun yemek hazırlama daha fazla bilgi için.

Şekeri Belirlemeyi Öğrenin

Aklınızda bir fitness hedefiniz varsa, her zaman gıda etiketini okuyun.

Büyük miktarlarda şeker, kilo alımı ve diyabet riskini artırmak gibi sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle şeker alımınıza dikkat etmek ve gıda etiketlerini okumak, yüksek miktarda şekerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Skinny Food Co, çok az şeker içeren veya hiç şeker içermeyen ürünler sağlar

Burada The Skinny Food Co'da, herkesin zevk alması için düşük şeker/şekersiz sağlıklı alternatif ürünler sağlamayı misyonumuzun bir parçası haline getirdik. Bu, şuruplar, kahve şurupları, soslar, ezmeler ve çok daha fazlası gibi genellikle yüksek miktarda şeker bulacağınız yiyecekleri içerir!

The Skinny Food Co'dan bugün alışveriş yapın.

Bütçeleme

Hangi yiyeceği satın alacağınızı bütçelemek, sağlıklı bir diyet sürdürmenize ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Evde yemek yemek, kendi yemeğinizi yapmak ve yemek hazırlığınızın tümü, daha sağlıklı ve daha ucuz bir yaşama biçimine katkıda bulunabilir.

Yemeklerinizi önceden planlamak, porsiyon büyüklüğü, hafta boyunca ne tükettiğiniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar ve bütçenize yardımcı olur.

Aperatif Akıllı

İşyerinde daha sağlıklı yemek istiyorsanız, akıllıca atıştırmak önemlidir. İşyerinde atıştırmaktan kaçınmak oldukça zordur, ancak bu konuda akıllı olduğunuz sürece - gerçekten zararı yoktur.

• Kalorileri sayıyorsanız, yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı önceden planlayın.
• Sebzeleri çıkar! Fıstık ezmesi, humus, az yağlı peynir sosu ile taze sebzeleri eşleştirin mi? Ne istersen.
• The Skinny Food Co. ile Atıştırmalık. Yüksek protein çubukları, düşük şekerli çikolata ikramları ve çok daha fazlasını içeren bol miktarda sağlıklı alternatif atıştırmalıklarımız var! ziyaret edin Sağlıklı Alternatif Atıştırmalıklar Bu aralıkta gezinmek için sayfa.

The Skinny Food Co'dan bugün alışveriş yapın.