Die Keto-Diät işe yaradı ve adam kaybetti

Was ist Keto?

Bu, Keto-Diät'ın bir nemlendirici, sağlıklı bir ürün olduğu anlamına gelir.

"Keto", "ketojen" ve ketojenik Ernährung'un bir örneğidir, Ihren Körper, bir ketoz için bir Ketose'de güçlü bir güçlü nemlendirici Ernährung'a sahiptir.

Normal olarak, Glikoz Körper'i ve enerji kazanımı için kolay kullanımlı Glikoz, Prozess'in Ketose adıyla başlayan Glukose'da olduğu gibi normaldir.

Ketose'nin bir ürünü olan Glukoz (Kohlenhidrat) zur Verbrennung ve zum Abbau von Fetten, Ketone'un da önerdiği gibi. Başlangıçta, bu enerji ilk olarak Glikoz (Kohlenhidrat) ile sağlanır ve bir Ketose'ye eklenir.

Sind die Vorteile miydi?

Keto-Diät'ın hiçbir faydası yok, bu, Blutzucker ve Insulinspiegels'in kullanımıyla ilgili bir şey değil. Keto-Diät, Gewichtsverlust, Typ-2-Diabetes ve Epilepsi ile bir çeşit tuzla tedavi edilen bir üründür.

Die Keto-Diät, kurtarıcı bir gıda ürünüdür. Die Verwendung von Fetten as Energiequelle bedeutet, ass Sie viel gespeichertes Fett fiilrennen. Bir süre sonra, iştahınızı kapatacak ve kalori ve kalori miktarını artıracak bir yemek yiyin.

Ketojen Diyeti, Tip-2-Diyabet gibi bir tür karaciğer hastalığı için de faydalıdır. Tip-2-Diyabet hastalığı nedeniyle, insülin eksikliği sorunları ve sonbaharda ketojen diyetinin daha iyi çalışmasıyla ilgili sorunlar ortaya çıktı.

Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass, sobald sich der Körper in einem Zustand der Ketose befindet, bekannt ist, dass es Anfälle bei Kindern um 50 % reduziert oder verhindert.

Was kannst du essen?

Die ketogene Standarddiät besteht aus 70-80 % Fett, 20 % Protein und weniger als 10 % Kohlenhydraten. Die Diät begrenzt Kohlenhydrate normalerweise auf 20 bis 50 Gramm pro Tag.

Low-Carb-Lebensmittel sollten reichlich sein, wie zum Beispiel:

• Düşük Karbonhidrat-Gemüse, z. B. Blattgemüse
• Fettreiches Fleisch, z. B. rotes Fleisch, Steak, Schinken, Wurst, Speck, Huhn und Truthahn
• Fisch & Meeresfrüchte zB Lachs, Forelle, Thunfisch und Makrele
• Öle zB Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl
• Nüsse ve Samen
• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, z. B. Käse, griechischer Joghurt, Butter, Sahne
• Avokado
• yumurta
• Beeren
• Dunkle Schokolade ve Kakaopulver
• zeytin
• Kräuter Gewürze
• Das Keto-Sortiment von Skinny Food Co

Was darfst du nicht essen?

Kohlenhydratreiche Lebensmittel sollten vermieden werden, wie zum Beispiel:

• Brot
• makarna
• Pirinç
• Arka Yazılımları Öldür
• patates
• bitki kökü
• Bananen, Orangen ve Äpfel ile Früchte

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Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige Tipps zum Starten von Keto.

• Die Macht von Google - recherchieren Sie! Die ketogene Diät ist nicht jedermanns Sache, also stellen Sie sicher, dass Sie viel recherchiert haben, um sicherzustellen, dass die ketogene Diät für Sie richtig ist. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Keto beginnen.

• Sehen Sie sich Keto-Ressourcen und Online-Blogs an, um bei Ihrer Keto-Reise zu helfen. The Skinny Food Co hat ein paar ketobezogene Blogs wie Keto Diyetlerine Yeni Başlayanlar Kılavuzu ve Bir Günde Ne Yiyorum: Carla ile Keto Diyeti.

• Planen Sie Ihre Woche im Voraus, was werden Sie den ganzen Tag über essen? Wir haben Blogs zu Keto-Frühstücksideen , Keto-Snack- und Mahlzeit-Ideen ve Keto-Getränk-Ideen , um diese Gehirnsäfte zum Fließen zu bringen.

• Ayrıca bir tane var Leitfaden für eine vegane Keto-Diät Blog für diejenigen, die einen pflanzlichen oder veganen Lebensstil verfolgen.

• Machen Sie eine Einkaufsliste mit dem, was Sie für die Woche brauchen, nachdem Sie recherchiert haben, was Sie essen können – das macht das Leben einfach viel einfacher.

• Kontrol etmek Sie den Fortschritt alle paar Wochen und passen Sie ihn entsprechend an, wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen.

• Verfolgen Sie die Aufnahme von Makronährstoffen (Makros), bei denen es sich um Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​handelt. Diese sollten im Gleichgewicht gehalten werden, um Ihren Körper in Ketose zu halten. Die ketogene Standarddiät besteht aus 70-80 % Fett, 20 % Protein und weniger als 10 % Kohlenhydraten. Die Diät begrenzt Kohlenhydrate normalerweise auf 20 bis 50 Gramm pro Tag. Verwenden Sie einen Keto-Rechner , um auf Kurs zu bleiben.

• Bleiben Sie hydratisiert! Es wird empfohlen, sicherzustellen, dass Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken. Dies kann die Gewichtsabnahme unterstützen, Müdigkeit reduzieren, die Energie verbessern und die Verdauung unterstützen.

Was passiert mit meinem Körper in Ketose?

Der Prozess des Erreichens der Ketose kann 2-4 Tage oder in einigen Fällen etwa eine Woche dauern - während dieser Zeit wird Ihr Körper Veränderungen erfahren, während er sich an Ihren neuen Lebensstil anpasst, weshalb die meisten Menschen Nebenwirkungen haben.

Einige bezeichnen diese anfänglichen Nebenwirkungen als „Keto-Grippe“, eine Gruppe von Symptomen, die in frühen Stadien der ketogenen Ernährung auftreten können. Zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen, ein benebeltes Gehirn, Müdigkeit und Übelkeit.

Diese Diät ist nicht jedermanns Sache – und wir empfehlen, die Keto-Diät gründlich zu erforschen, um sicherzustellen, dass sie sicher durchgeführt wird, und Ihren Arzt zu konsultieren.

Keto'ya ne dersin?

Wir haben viele Blog-Inhalte zu Keto-bezogenen Themen:

• Keto-Getränke için Fikirler
• Keto-Frühstücksideen
• Ein Keto-Leitfaden für Anfänger
• Keto-Essen ve Snack-Ideen
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• Bir Vegan Keto-Diät İçin Bir Leitfaden
• Bir e-postaydı: Carla ile Keto-Diät