Keto Diyeti: En İyi Keto Yemeği ve Atıştırmalık Fikirleri

Keto Diyeti Nedir?

İlk olarak, keto diyeti nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, Keto Diyeti düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir.

'Keto', 'Ketojenik' anlamına gelir ve ketojenik diyetin amacı, çok katı bir düşük karbonhidrat diyeti tüketerek vücudunuzu ketozis durumuna göndermektir.

Normalde vücudumuz enerji için karbonhidratlı besinlerdeki glikozu kullanır, ancak glikozun yokluğunda ketoz adı verilen bir süreç başlar.

Bir ketoz durumu sırasında, vücudunuz yanan glikozdan (karbonhidratlar) keton olarak bilinen yağları yakmaya ve parçalamaya geçer. Vücudunuz birincil enerji kaynağı olarak bu yağları yakmaya başladığında, glikozdan (karbonhidratlardan) uzaklaşarak ketoz durumuna girer.

Keto diyeti herkes için olmasa da, kan şekeri ve insülin seviyelerinde azalma gibi iyi bilinen sağlık yararları vardır. Keto diyeti temel olarak kısa süreli kilo kaybı, tip 2 diyabet ve çocukluk çağı epilepsisinde etkilidir.

En İyi Keto Atıştırmalıkları

1. Fıstık Ezmeli Sebzeler

Hızlı ve kolay bir atıştırmalık! Biber, kereviz veya salatalık gibi en sevdiğiniz çiğ sebzeleri karıştırıp eşleştirin ve The Skinny Food Co Fıstık Ezmesi, Pürüzsüz, Gevrek, Tuzlu Karamel ve Kurabiye Hamuru tatlarında mevcuttur.

2. Zeytin

Zeytin, keto diyetini uygulayanlar için büyük miktarda yağ ve mükemmel bir atıştırmalık seçeneği sunar!

3. Adonis Keto çubuğu

Adonis, karbonhidratları, şekerleri ve tüm kötü şeyleri atıştırmalardan çıkarma görevinde! Size en iyi kaynaklı, %100 doğal içeriklerden uzun süreli enerji sağlayan keto dostu atıştırmalıklar sunar. Sadece bu değil, Adonis barlar bitki bazlıdır ve %5'ten az şeker içerir. The Skinny Food Co'da 5 lezzetli lezzette mevcut!

Ürünü satın alın.

4. Küratörler Domuz Puffs

Latin sokak yemeği atıştırmalıkları "Chicharrones"dan ilham alan muhteşem Pork Puff'larımız en iyi domuz kabuğundan yapılır, hafif ve gevrek bir doku için sıcak parlatılır ve doğal proteinle doludur. 4 farklı aromada mevcuttur ve keto diyetinize uygundur.

Ürünü satın alın.

5. Mısır Vegan Kavrulmuş Mısır Atıştırmalıklarını Sevin

Love Corn, ilk birinci sınıf, gevrek mısır atıştırmasıdır! Lezzetli gevrek mısır taneleri lezzetle doludur ve sevgiyle yapılır. Veganlar ve keto diyeti uygulayanlar için mükemmel hareket halindeyken atıştırmalık. 5 lezzetli lezzette mevcut!

Ürünü satın alın.

.

6. Keto Keto Bar

Her barda sadece 3g net karbonhidrat içerir ve kan şekeri etkisini azaltmak için formüle edilmiştir. Bu çubuklar, devam eden bir kahvaltı atıştırması için mükemmeldir - yağ oranı yüksektir ve keto diyetiniz için harikadır.

KetoKeto'da kullanılan şeker alkollerinin kan şekeri ve insülin üzerinde çok az etkisi vardır. Net etkili karbonhidratlarımızın bu kadar düşük olmasının ve Keto için mükemmel olmasının nedeni budur!

Lezzetli, doyurucu, %100 Vegan ve 3 lezzetli aromada mevcuttur.

Ürünü satın alın.

7. Keto Çerez

Keto diyetinizin yanında mükemmel bir lezzetli vegan ve düşük karbonhidrat ikramı! Çikolata Parçalı, Fıstık Ezmesi ve Hindistan Cevizi aromalarında mevcuttur.

Keto Ana Yemekler  

1. Somon ve Avokado Salatası

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için mükemmel - toplam paket ve keto diyetiniz için mükemmel.

Sadece bir avokadoyu dilimleyin, yeşil yapraklı sebzelerle eşleştirin ve füme gofret somonunuzu ekleyin - lezzetli!

Bu ekstra lezzet için neden biraz sos eklemiyorsunuz? Çok çeşitli keto dostu soslarımız var. Skinny Food Co Keto Aralığı yemeğinize ekleyebileceğiniz

2. SFC soslu Çıplak Burger

Ne düşündüğünü biliyorum - kesinlikle bir burger keto dostu olamaz mı? Şey, teknik olarak hayır, olamaz. Bununla birlikte, burger çöreklerini karışımdan çıkarmak, keto dostu bir yemekle sonuçlanacaktır!

Burgerinizi kızartın (keto için uygun yağda), marul, mantar, soğan, domates ve peynir ekleyin ve kendinize lezzetli bir burgeriniz var!

Vejetaryen veya vegan iseniz endişelenmenize gerek yok! Etsiz bir sürü hamburger var, keto dostu olduklarından emin olmak için beslenme bilgilerini kontrol ettiğinizden emin olun.

Garnitür olarak bazı yeşil sebzelerle ve keto dostu, şekersiz ve düşük kalorili ürünlerimizle eşleştirin. Smokey Barbekü Sosu or Sahte Burger Sosu hangi bizim bulunabilir Keto Aralığı. 

3. Izgara Tavuk Şiş

Izgara tavuktan daha iyi olan nedir? Bir çubuk üzerinde ızgara tavuk.

Izgara tavuk %100 keto dostudur ve biraz karnabahar pilavı, yeşil sebzeler, biber ve soğan ile eşleştirilebilir. 

Keto dostu, şekersiz ve düşük kalorili ürünlerimizle eşleştirin Ballı Barbekü Sosu, Sahte Pislik Sosu or Fakeaway Kebap Sosu hangi bizim bulunabilir Keto Aralığı. 

4. Kızarmış Sebzeleri Karıştırın

Öğle veya akşam yemeği için hızlı ve kolay bir yemek! Keto dostu yağ ve aşağıdakiler gibi uygun sebzeler kullandığınızdan emin olun:

• Ispanak
• Karnıbahar
• Brokoli
• Biberler
• Yeşil fasulye
• mantar
• Sığır eti, tavuk veya tofu ile eşleştirin ve hazırsınız!

Keto dostu olan hangi sosu eklemek için mücadele ediyorsunuz? Çok çeşitli keto dostu soslarımız var. Skinny Food Co Keto Aralığı şekersiz ve düşük kalorili de dahil olmak üzere tavada kızartmanıza ekleyebileceğiniz Sriracha sosu, Smokey Barbekü Sosu, Tatlı ve ekşi sos ve daha fazlası!

5. Bang Bang Karnabahar

Lezzetli Bang Bang karnabaharına bakışımız, tüm ev halkı için büyük bir hit olacak. bizim kullanma Neredeyse Sıfır Sriracha Acı Biber Sıska Sosu Bu yemeğin şeker oranı çok düşük, kalorisi düşük ve keto dostu olduğu anlamına gelir. Tarifimiz ayrıca süt içermez, glüten içermez, karbonhidrat oranı düşüktür ve vegan dostudur.

Tarifi görüntüleyin.

6. Kabaklı Erişte

Makarnayı bırakmak oksijeni bırakmak gibidir - anlıyoruz. Ama artık korkma! Kabaklı erişte, lezzetli ve keto dostu olan harika bir makarna alternatifidir.

Seçenek 1: Vegan Parmesan ve Fesleğenli Kabak Erişte

Fesleğen, doğranmış mantar, sarımsak, limon ve kabak ile mükemmel kabak erişte yemeği yapın. Skinny Food Co Vegan Parmesan Çalkalayıcı karbonhidrat oranı düşük ve keto diyetiniz için uygundur.

Seçenek 2: Kremalı Sarımsaklı Karides Kabak Erişte

Daha etli bir seçenek mi arıyorsunuz? Sarımsaklı tereyağlı karides, tam yağlı krema, limon ile kabak eriştenizi yapın, Skinny Food Co Vegan Parmesan Çalkalayıcı ve taze frenk soğanı ile süsleyin.

7. Közlenmiş Biftek

Bifteğinizi istediğiniz gibi pişirin ve klasik bir keto yemeği için bazı yeşil sebzelerle eşleştirin.

Bu ekstra lezzet için neden biraz sos eklemiyorsunuz? Çok çeşitli keto dostu soslarımız var. Skinny Food Co Keto Aralığı yemeğinize ekleyebileceğiniz 

8. Fırında Somon Fileto

Somon, önemli miktarda kalp-sağlıklı yağ içeren balık yelpazesinin daha yağlı tarafında olduğu için keto diyetiniz için harika bir seçenektir.

Biraz yapraklı salata veya sebzelerle eşleştirin - hangi ruh halindeyseniz ve keyfini çıkarın!

9. Düşük Karbonhidratlı Tofu Kızarmış Karnabahar Pilavı

Karnabahar pirinci, gerçek anlaşmaya harika bir alternatiftir - normal pirinç, herhangi bir keto diyeti için büyük bir hayırdır ve bundan kaçınılmalıdır.

Karnabahar Pilavı paketleri satın alabilir veya bütün bir karnabaharı çiçeklerine ayırarak ve onları 'pirinç' şeklinde rendeleyerek veya bir mutfak robotu/blender'a koyarak kendiniz yapabilirsiniz.

Keto dostu sebzeler ve tofu seçiminizi ekleyin - sığır eti veya tavuk ekleyerek etli hale getirin! Yumurtalı karnabahar pilavı yapmak için karışık yumurta da ekleyebilirsiniz.

Keto dostu, şekersiz ve düşük kalorili ürünlerimizle eşleştirin Smokey Barbekü Sosu or Srircha Sos hangi bizim bulunabilir Keto Aralığı.

10. Caprese Salatası

Kremalı mozzarella peyniri, domates ve taze fesleğen ile yapılan kolay ve lezzetli bir salata. Üzerine biraz sızma zeytinyağı gezdirin ve tadını çıkarın!

Daha fazla Keto ister misiniz?

Keto ile ilgili konularda çok sayıda blog içeriğimiz var:

• Keto İçecek Fikirleri
• Keto Kahvaltı Fikirleri
• Yeni Başlayanlar için Keto Rehberi
• Keto Diyeti Açıklandı ve Nasıl Başlanır?
• Vegan Keto Diyeti Rehberi
• Keto Tatlı Fikirleri
• Bir Günde Ne Yiyorum: Carla ile Keto Diyeti
• Keto Alkollü İçecekler

Mağaza Skinny Food Co Keto Aralığı bugün!